踢足球用腳的6個方法，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，有相應疾病的人不適合做這種運動，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白踢足球用腳的6個方法，就快快動起來吧！
踢足球用腳的6個方法1
1、腳弓推射
我們經常見到的射門方式,準確度非常高的方式。射門時,踢球隊員採用腳弓推球,對準足球中下部射出。射門部位爲腳弓,容易控制方向,一般力量不大,但是角度一般比較刁鑽,亦或者打時間差。
2、正腳背抽射地滾球
射門時,踢球隊員用正腳面抽射球的中部,射出的球力量較大,對守門員造成很大壓力,不過有時容易踢疵。具體方式:支撐腳站好,正腳背發力射門。
3、腳內側弧線球
踢任意球常用的腳法。一種技巧性較強的射門方式,腳法運用上是用腳內側把球兜起,踢出弧線球射門,巔峯時期的卡卡經常運用這種方式射門。因球在空中畫出一道弧線,酷似香蕉的形狀,故又稱香蕉球。
4、正腳背抽高球
和正腳背抽射地滾球非常類似,只不過踢球的部位是球的中下部,有時射出的球帶有強烈的下墜,力量同樣非常大,球員在遠射時通常使用這種射門方式。
5、魚躍側擺頭頂射門
遇到側路傳來的平高球,爲了爭取時間,搶在對手之前射門,包抄者遠側端跟進包抄迎球衝去;當球近身時,前腳用力蹬地,兩手前擺,身體隨之向前躍出,幾乎與地面平行。利用腰部向球門方向的側擺並同時甩頭,以額側面頂球射門。擊球后注意兩臂屈肘以便緩衝着地。
6、搶點爭頂頭球射門
註釋球的飛行,判斷好落點,迎球跑動;根據不同性質的來球,搶佔有利位置;在對手起跳之前,先調整步幅,以單腳用力蹬地跳起,同時兩臂屈肘上提,跳至最高點,上體前伸並側擺轉動,同時向球門方向甩頭,爭先搶點,以額側面將球頂出射門。
踢足球的好處
1、有效預防心血管病。體育鍛煉時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。
2、 降低糖尿病發生的危險性。糖尿病的特徵之一是人的'血糖水平很高,如果不加控制,還會引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
3、提高消化系統的功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食慾;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。
4、踢足球的本身是一種很健康的運動項目,整個運動項目,可以減少肌肉的緊張活動,對促進新陳代謝和預防心腦血管疾病有着很好的幫助,但要注意的是踢足球的時候要做好熱身運動,做好保護措施避免,不要發力太猛。
踢足球的注意事項
1、足球運動由於跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛鍊時應身着寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘),以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
2、運動開始時,要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動,使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程,待心率和體溫上升時,再逐漸增加運動的強度和速度,這樣,既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑,又可以防止運動損傷。
3、夏天鍛鍊時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水,這時可能機體已處於輕度脫水狀態。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充爲宜,切莫一次大量飲水。
踢足球用腳的6個方法2
一、集體的局部配合進攻戰術
集體戰術是指兩個或兩個以上隊員在比賽中爲了完成全隊攻防任務而採用的局部協同作戰的配合方法，它包括“二過一”戰術配合、“三過二”戰術配合和反切配合等進攻戰術。
1、“二過一”戰術配合
顧名思義，“二過一”是兩個進攻隊員，通過傳球配合突破一個防守隊員。“二過一”是集體配合的基礎，可以在任何場區、任何位置上運用這種方法來擺脫對方的搶截或突破防線。
“二過一”就是進攻的兩個隊員彼此之間距離10m左右，進行一傳一切的運球配合。要求傳球時要平穩及時，一般多用腳內側、外側等，以傳地平球爲主。傳球的位置，要在接球人的腳下或前方2步遠的距離。
2、“三過二”戰術配合
“三過二”是在比賽中局部地區3個進攻隊員通過連續配合突破兩個防守者的防守。由於這種配合有兩個同隊隊員可以同時接應傳球，因此使持球人傳球路線更多，且進攻面擴大。
二、全隊進攻戰術
全隊進攻戰術是指比賽中一方獲得球后，通過隊員之間的傳遞配合達到射門的目的而採用的配合方法。與局部進攻戰術相比較，全隊進攻戰術的進攻面比較廣，參加進攻和快速反擊等。
1、邊路進攻
利用球場兩側地區發起進攻的方法叫邊路進攻。邊路進攻是全隊進攻戰術的主要形式之一，其主要特點是有利於發揮進攻速度，打破對方防線製造缺口。
2、中路進攻
中路進攻是充分利用球場中間的區域組織進行進攻，這種進攻雖然能夠直接的射門，但是難度係數較大，因此中路的防守是最爲嚴密的，前面的攻擊手必須具備反應裏敏銳、意識強、技術高、速度快等技術。
3、快速反擊
比賽中當攻方進攻時，後衛線往往壓至中場附近，防守人數也由於插上進攻和助攻而相對減少，此時如能抓住對方防區空隙較大和回防較慢的機會，乘其失球發動快速反擊，往往能取得良好的效果。
快速反擊是最有威脅的進攻手段，有效地進攻在於突然快速地反擊，但其難度較大，即要冒險，又要有準確、快速的傳切配合技能。快速反擊要有組織，配合得要極爲默契，必須進行專門性的訓練，否則很難在比賽中實施。
三、定位球戰術
定位球戰術是指在比賽中，利用“死球”後重新開始比賽的機會組織進攻與防守配合的戰術方法。定位球戰術包括中圈開球、角球、任意球、點球、擲界外球等。
在勢均力敵的高水平比賽中，定位球戰術有時起決定勝負作用。在配合上要利用簡練的一次配合取得射門機會，配合越複雜成功率就越低。故要進行專門性的練習，才能在比賽中奏效。
四、集體的局部配合防守戰術
1、補位
補位是足球比賽中局部地區集體配合進行防守的一種方法。當防守過程中一個防守隊員被對手突破時，另一個隊員則立即上前進行堵封。
2、圍搶
圍搶是指比賽中在某局部位置上，防守一方利用人數上的相對優勢(通常是兩三個隊員)同時圍堵對方的持球隊員，以求在短暫時間內達到搶斷或破壞對方的目的。
3、造越位戰術
造越位戰術是利用規則而設計的一種防守戰術。是一種以巧制勝的省力打法，因而成爲一種重要的防守手段。但由於其配合難度較大，搞不好會適得其反，讓對手鑽空子，因此戰術往往是爲水平較高的球隊所採納，但在一場比賽中也不是多次運用。
五、全隊防守戰術
防守戰術可分爲兩種基本類型，盯人緊逼防守(人盯人防守)，即在規定的範圍內盯人緊逼，不交換看守;區域緊逼防守(盯人和區域相結合)，即現今流行的綜合防守，緊逼和保護相結合，在個人的防區內緊逼，作交替看守。
盯人防守即各自都有明確的防守對象，如對方左邊鋒大幅度地斜插至右路，則右後衛緊跟盯防，不交替看守。防守最根本的原則是緊逼和保護。只有緊逼纔能有效地主動斷搶，壓制對方技術的優勢而獲取主動權;保護是爲了更好地緊逼和控制空當。
六、比賽陣型
1、陣型的發展和演變
爲了適應攻守戰術的需要，全隊隊員在場上的位置排列和職責分工，稱爲比賽陣型。各陣型的名稱是按隊員排列的型狀而定。
自19世紀中期世界上有了第一個足球比賽陣型至今日的“四三三”、“三五二”、“四二四”等，以及某些國家所採用的“水泥式”、“鎖鏈式”等，都是沿着這一個客觀規律演變和發展的。
2、各個位置的職責
(1)邊後衛的職責
邊後衛主要是要防守對方的邊鋒以及其他進攻隊員在邊路的活動，破壞對方由邊路發動的進攻。同時還可利用插上助攻式運球來直接威脅對方球門。
(2)中後衛的職責
中後位有突前中後衛和拖後中後衛之分。前者主要任務是盯守對方突前的最有威脅的中鋒，因而又被稱之爲盯人中後衛;後者則主要擔負整個防線的指揮任務，其站位經常處於其他防守隊員後面，一般稱他爲自由中衛。
(3)前衛的重要職責
前衛通常稱之爲中場隊員。中場是一個非常重要的區域，控制了中場也就是得到了比賽的主動權，因此比賽各隊往往都在中場投入較大力量。
