男人要想身體好首先你要軟下來，身體是我們生活的基礎，適量的運動有益健康，尤其對男性的重要性不言而喻，下面是小編爲大家整理的關於男人要想身體好首先你要軟下來的相關信息供大家參考和使用。
男人要想身體好首先你要軟下來1
柔軟第一步：深蹲
深蹲的方法是把雙腳分開略比肩寬，腳趾朝向前方。臀部向後，彷彿你就要坐到一把椅子上。然後下降身體，停頓片刻，回到初始姿勢。檢查動作的規範主要從前面看，當你下降身體的時候，膝蓋和雙腳是否始終保持在一條直線上。
如果你的大腿轉向了內側，你的膝蓋會互相靠攏，並容易受傷。你需要強壯臀大肌和膕旁肌，這樣才能讓下肢的位置正確。從側面看，你的大腿應該與地面平行，下背部保持生理彎曲。如果做不到，那麼你核心力量不夠。
柔軟第二步：箭步蹲
箭步蹲的方法是雙腳分開與髖部同寬，雙手放在髂關節上。向前跨一大步的同時下降身體，直到前腿膝蓋彎曲90度。然後回到初始姿勢。換一側腿重複。檢查動作的規範主要從前面看，做箭步蹲的時候，你的腳部、膝蓋和臀部是否在一條直線上。
如果你的膝蓋晃動，那麼很容易受傷。從側面看：整個練習過程中，你的軀幹都應該垂直於地面保持穩定。如果你的軀幹向前，那一定是臀部肌肉緊張。所以你生活中容易出現下背部或膝蓋前方的疼痛。
柔軟第三步：俯臥撐
俯臥撐的方法是雙手比肩略寬，開始時雙臂伸直，彎曲肘部的同時下降身體，直到胸部幾乎碰到地面。停頓片刻，然後將身體推回到原位。
當然了這些運動看似簡單，但是如果你長期做的話，可能你的身體會吃不消。比如出現沒力氣或者堅持不住等想法，這些都是常有的事情。關鍵之處在於要堅持下去纔有效果，否則只是一時的好處。
男人要想身體好首先你要軟下來2
有利於男人身體健康的運動
1、提肛運動
男性平時可以適當進行提肛運動，提肛運動十分簡單，但是收穫的好處卻比較明顯。在提肛運動的過程中還可以預防前列腺疾病，同時對痔瘡的疾病也有預防效果。在提肛運動的時候局部的血液循環速度加快，能夠及時獲取營養物質，防止健康受威脅。
2、深蹲
男性平時可以適當進行深蹲運動，深蹲運動比較簡單，大部分人都可以進行。而且在深蹲運動的`過程中能夠有效促進脂肪物質的燃燒，鍛鍊局部的肌肉羣。男性的肌肉羣增多，肌肉力量也會增強，可以達到健身減肥的目的，對男性健康有促進作用。
3、慢跑
男性如果想要通過合理的運動來促進健康，需要選擇適合自己的運動，一般男性進行慢跑比較適合。對於大部分男性來說在慢跑的過程中能夠達到促進下肢血液循環，控制體重的目的，能避免肥胖明顯。因此，想要提高免疫功能，促進身體健康的男性，平時可以適當進行慢跑這項運動。
4、仰臥起坐
運動是促進健康的有效方式，男性平時如果可以多進行仰臥起坐這項運動，對身體健康有促進作用。很多男性到了中年階段容易發福，腹部肥胖的情況會十分明顯。可以適當通過仰臥起坐的方式控制體重，消除腹部的贅肉，對健康有促進效果，可以防止腹部肥胖明顯而影響個人形象，危害健康。
5、平板支撐
男性想要維持身體健康狀態，延長壽命，平時可以適當進行平板支撐這項運動。平板支撐這項運動也可以提高自己的活力，在平板支撐的過程中全身都需要投入到運動中來。同時，在平板支撐的過程中肌肉力量會增強，也可以促進身體的循環，同樣對男性活力的增加有利。因此，男性平時可以適當進行平板支撐。
6、游泳
男性如果想要讓自己變得更加有活力，可以適當進行遊泳這項運動。游泳是現在比較流行的運動方式，在游泳的過程中不僅可以促進身體循環，還可以提高免疫功能，而且對關節和骨骼造成的傷害比較輕，同樣對男性健康有幫助。堅持一段時間的游泳，可以提高心肺功能，也對男性健康有促進效果。
