怎樣預防記憶力減退，隨着社會的發展，人們的工作壓力越來越大，越來越多的朋友開始出現記憶力減退的情況。記憶力不好非常影響我們的日常生活，很多朋友都很着急，下面小編就來分享一下怎樣預防記憶力減退。
怎樣預防記憶力減退1
補充營養
彌補養分並不意味着盲目進補。在日常的生活中多吃一些健腦，改進記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣能夠保持大腦生機。
經常聊天
據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的`智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不爲?
理解記憶
如果說你想要在短的時間內能夠多記住一些東西。在你瞭解的情況下你會更簡單記得住，記得久。所以在回憶的時分，我們先將所需求記的東西進行變換再接納，能夠在腦海中想象成一個畫面。
重複記憶
很多成功人士說過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的... 重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。
興趣記憶
愛因斯坦說過。愛好是最好的教師。在學習當中，我們對於感愛好的東西往往會掌握的快回憶的牢。清楚明瞭，大腦在回憶時偏愛感愛好的東西。在每天的閒暇時刻，我們能夠閉上眼睛細心考慮我們究竟喜愛什麼東西，並將答案寫在紙上，儘可能的多，這樣能夠會引導大腦考慮，發掘信息，對我們提高回憶有協助。
記錄回想
如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分爲12段。每個段一小時，然後在每一個小時裏面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛鍊大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。
充足睡眠
只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力纔會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。
怎樣預防記憶力減退2
一，有充足的睡眠時間，不可熬夜，每當感到疲乏時應立即休息，當然不能貪睡，貪睡可使腦細胞發生水腫，而出現疲勞無力，記憶力下降。
二、早睡早起去公園散步或去湖邊、海濱做健身運動，有利於腦細胞的供氧。
三、勤奮好學，博覽羣書，習字練畫，培養各種愛好和興趣使自己知識豐富，思維敏捷。
四、保持心情舒暢，積極參加社會活動，常與好友暢談，勿悶悶不樂，鬱鬱寡歡。
五、要有保護大腦的意識，不抽菸，不飲烈酒，不長期服用安眠藥等。
六、飲食營養要平衡，吃些健腦食物，如小米，黑米，玉米，核桃，花生，瓜子等食物。
怎樣預防記憶力減退3
1、注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
3、多吃一些改善記憶力的食物，如含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環，抵抗感染，有助於減輕憂鬱和失眠等。
4、科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因爲當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
5、科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認爲，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人羣中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
