立定跳遠的注意事項，現如今很多人都很熱衷去做各種運動，像慢跑，攀巖，射箭等等，其中頗受人們喜愛的運動莫過於立定跳遠了。接下來跟小編一起了解下立定跳遠的注意事項吧，希望對你有所幫助。
立定跳遠的注意事項1
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的“兩腿稍分”；有的要求“兩腳與肩同寬”。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用“八”字型站法。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟着輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣爲肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨着兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨着前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的.擺法，爲此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
在做運動之前最好先進行熱身運動，這樣就不會導致第二天腿痠等症狀。對於那些要進行立定跳遠這項運動的朋友們，一定要記住上文的注意事項，以免在運動中出現其他不必要的麻煩。還有一定要注意安全，任何東西都沒有絕對的安全。
立定跳遠的注意事項2
1、立定跳遠時，很多人都不注意自己穿的鞋，這很容易造成腳扭傷。在這裏，我告訴大家，爲了自己的腳部安全，應該儘量不穿高底鞋，而要採用低底且適合運動的鞋子。
2、要注意力集中，否則落地時腳沒放正很容易造成扭傷。
3、當然了，爲了取得好成績及與地面接觸時更舒適，鞋底最好擁有較好的彈性。
