體育熱身運動有哪些呢，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，運動可以舒緩我們的心情，有些運動並不適合所有人蔘與，明白體育熱身運動有哪些呢，就快快動起來吧！
體育熱身運動有哪些呢1
拉伸大腿裏側肌肉
座姿，兩腳腳掌互相接近，膝關節向外撐並儘可能挨近路面，兩手把握住雙腳裸，維持這一姿態，數10，釋放壓力，隨後反覆3次。
拉伸小腿（後側)肌肉
仰身，用手臂和一條腿（挺直，腳跟碰地)支撐點人體，另一條腿屈於體前釋放壓力，人體重心點集中化於支撐點腳的腳跟處，腳後跟向後、往下？用勁，覺得到小腿肚後側肌肉被繃緊，維持過度緊張，數10，釋放壓力，反覆3次，隨後換另一條腿做3次。
拉申肩膀肌肉--方式一
平臥，伸出一條腿，把握住大腿根部挨近膝關節一端，用勁？拉向胸部，維持另一條腿挺直並接近路面，頭部也不可以離去路面，維持姿態，數10，反覆3次，並換腿。
拉申肩膀肌肉--方式二
一隻胳膊往上挺直，隨後上臂向腦後彎折，釋放壓力？，用另一側手從腦後把握住其手肘，向其另一側遲緩帶動，維持15秒左右。
體育課程針對一部分學員而言，算是上是一星期唯一的鍛練機遇。但這唯一的機遇也會由於沒有搞好熱身動作而造成 欠佳的反映，足由此可見運動前熱身的必要性。但通常有很多人 會忽視這一點換句話說都不清楚熱身運動運動有哪些。所以上文出示的方式能夠 試着一下。
體育熱身運動有哪些呢2
(1)擴胸運動
要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節充分打開，兩臂平舉，動作到位。
(2)振臂運動
要求：兩臂伸直，儘量向後振。
(3)腹背運動(側面)
要求：雙手儘量向下振，手儘量接觸地面，兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。
(5)側壓腿
要求：儘量將腿打開，上下振動。
(6)一般結合本節課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。
要求：能緊密結合本節課教學內容，爲教學服務。
(7)指、腕、膝、踝關節運動
要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。
如果要做體育運動的話，那麼這些方法就是體育運動之前的熱身方法，我們爲什麼要熱身呢？相信很多人對這方面都是頗有不解，要是在體育運動之前不做熱身的.話，那麼肯定是無法順利的進行體育運動，這樣自己做了運動之後也無法得到更好的效果，所以說體育之前的熱身是必須要做的。
