打籃球熱身動作有哪些呢，打籃球是非常健康的一項運動，經常打籃球不僅可以提高自身免疫力還有促進骨骼發育的效果，那打籃球熱身動作有哪些呢？下面是我整理的相關信息供大家參考使用。
打籃球熱身動作有哪些呢1
一、蹲姿伸展
所謂的蹲姿伸展，也就保持蹲姿的同時，通過腳趾墊起腳尖。這一方法，既可以訓練自己的平衡性，又能充分的活動膝蓋。建議做10到30秒。
二、短跑式伸展
一個類似於短跑運動員準備起跑的姿勢，能夠幫你做好腿部的拉筋。熱身的'時候弓步的動作可以適度的加深一些。建議每條腿10到30秒。
三、高擺腿
高擺腿，同樣也是腿部熱身的好方法，直接扶着籃架熱身，訓練時動作儘量舒展一些。建議每條腿擺10到15次。
四、側擺腿
側向的擺腿，可以一定程度防止韌帶的拉傷，讓你在球場上運球變向更加自如。建議每條腿擺10到15次。
五、小腿伸展
扶着籃架或者牆壁進行小腿伸展，同樣是不可忽視的一步，有目的的活動膝蓋，避免傷病發生。建議每條腿做10到15次。
六、向外擺腿+深蹲
向外擺腿後的深蹲，這個組合動作，同樣可以讓腿部充分活動開來。建議兩腿交替做10到15次。
七、弓步蹲+腰部伸展
單膝下跪的弓步蹲，配合腰部的伸展，可以拉動手部的筋，同時增強上半身的柔韌性。建議左右兩側各做10到30秒。
八、拉力繩伸展
利用拉力繩的阻力，充分活動自己的肩膀，避免在球場上身體對抗引起的肩部傷病。建議做30秒。
打籃球熱身動作有哪些呢2
打籃球注意事項
一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位
籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。
二、合理的安排運動量
長時間的`大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。
三、掌握合理的打球技術
打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。
四、打完籃球以後不要喝碳酸飲料
因爲，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。
五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服
慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。
