踢毽子是學生課間10分鐘最好健身法，運動是保持身體健康的基本途徑，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，減肥的效果也是非常明顯的，運動對三高人羣的重要性不言而喻，現在分享踢毽子是學生課間10分鐘最好健身法技巧。
踢毽子是學生課間10分鐘最好健身法1
踢毽子具有一定的娛樂性和藝術性。最具親和力的是“走毽”，大家圍攏在一起，你一腳我一腳，小小的毽子在人羣中上下飛舞，不但可以強身，還可以增進朋友間的感情。
踢毽子對糖尿病人有特別的幫助，糖尿病患者由於血糖偏高，缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽子主要以腿部、腳部運動爲主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起着很重要的作用。另外，踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也會起到很好的緩解作用。對於學生來說也是一種很好的運動健身方法。
從運動學角度分析，是一項全身運動。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過擡腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛鍊，其中最顯著的區別在於它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最爲遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。踢毽子要求技術動作準確、使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作需在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心身專一，從而排除了雜念，使習毽者感到身心舒暢，活力無限。
踢毽子具有一定的娛樂性和藝術性。最具親和力的是“走毽”，大家圍攏在一起，你一腳我一腳，小小的毽子在人羣中上下飛舞，不但可以強身，還可以增進朋友間的感情。
踢毽子是學生課間10分鐘最好健身法2
空踢
基本動作及自身平衡感練習方法：在平整的場地上，畫出直徑2～3米的圓或20米的直線。練習時，初學者沿直線（踩線前進)或沿圓圈（橫向移動)，做毽子左右腳交替進行的“盤踢”重複練習，在練習中，可採用一步一踢或兩步一踢的方法。作用：空踢可以讓初學者在無毽子的情況下，練習踢毽子的'基本動作技術並鍛鍊初學者良好的身體平衡能力，可爲接下來的實物練習打下堅實的基礎。
牽繩踢
練正確部位及協調、靈活性練習方法：練習前，讓初學者每人準備一個毽子，然後用細繩把毽子繫住。
練習時，初學者可一手握繩子一端，用兩腳面或足弓部位交替踢繫着的毽子，要求採用腳內側“盤”踢、腳外側“拐”踢、腳尖“繃”踢等不同的方法。
作用：牽繩踢既能發展踢毽者的下肢靈活性和協調性，使初學者建立初步的動作條件反射；也能解決毽子經常踢飛、踢遠的現象，增加練習時間，提高練習興趣，活躍課堂氣氛。
減彈踢
減少毽子底座的彈性，增加穩定性練習方法：練習前，學習者每人準備一個毽子，然後把毽子的橡皮底座去掉。進行踢毽子的練習。
