如何正確掰手腕，掰手腕在我們的日常生活當中是一種比較常見的運動，這項運動比的是力氣還有技巧。那麼我們應該如何正確掰手腕呢？一起來學習一下以下文章的相關知識吧。
如何正確掰手腕1
1、將手掌向內捲曲，以削弱對手的手腕發力
摔跤比賽開始後，要集中精力削弱對手的手腕發力。這樣做的方法是，慢慢地將手掌朝向你的臉，使你的手腕向你的肩膀方向轉入。這將使對方的手腕向前彎曲，並將使你的握力變得更強，因爲他們在努力保持握力。
如果你沒有體力做這個動作，就把手腕伸直。
2、迅速出招，給強勢的對手一個驚喜
如果你知道你的對手比你更強，比賽一開始就迅速做出出其不意的動作。將你的手掌向內捲曲，並試圖在你的對手能夠堅持他們的力量之前迫使他們的手臂向下。這可能會幫助你克服他們的力量。
請記住，如果你不成功，你可能很快就會把自己累死。要有一個策略！在手臂摔跤中，手的定位和技術比力量更重要。
3、如果你覺得自己輸了，就讓對手把自己累
有時對方太強壯了，你無法正確使用你的技術。如果發生這種情況，把你的手腕往後放，讓他們更難把你的手臂推下去。然後，保持你的姿勢，直到他們疲憊不堪。當他們看起來很掙扎的時候，就把他們的手臂推下去 。
假裝你覺得自己有信心會贏。你的對手不知道你感覺自己在輸，看起來自信可能會讓他們放棄。
4、一旦你的對手把自己弄得筋疲力盡，就進行一次 頂翻
當你的對手疲憊不堪時，將你的手拉近你的身體，以削弱對手的手臂，減少他們的槓桿作用。將你的手向上滑動，使你的手掌中心握住對手的手掌。然後，當你把他們的手推到桌面上時，把對方的手腕向後拉。他們的手掌應該向天花板旋轉 。
這一招更多的是槓桿作用，而不是蠻力。對對手的手施加壓力，會迫使其打開，使其更難使用肌肉。在進行 頂卷 時，你也可以將身體向後拉，將對手的手臂拉出更多。
5、如果你和你的對手實力相當，就用 勾拳。要 勾拳，就要把手腕向內捲曲這將延長對手的手臂，但需要你投入大量的二頭肌力量。向內傾斜，將你的身體（尤其是肩膀）定位在手臂上，並使你的'身體和手臂靠近。當你把對手的手臂往下拉的時候，把對手拖向你。
如果你的前臂力量、肱二頭肌力量或兩者都一樣強壯，這種技術就很有用。你會迫使對手的手腕後退，給自己更大的槓桿作用。在整個比賽中保持手腕的接觸，這樣力量就會通過手腕而不是手來傳遞。
6、將對手的手強行按在桌面上，以贏得比賽
要想終結對手，請旋轉你的身體，並將你的肩膀定位在你希望手臂去的方向。這樣一來，你就能將你的肩部力量和身體重量應用到對手的手上。繼續拉，迫使他們的手趴在桌子上！
如何正確掰手腕2
一、技巧：
1、交手技巧
掰手腕時，最利於你發力的狀態是，你可以正面看到五指，而不是拳眼對着自己。另外根據槓桿原理，當對方手臂離你越近時，也會利於自己發力。所以如果比賽已經陷入膠着狀態，那你可以試着把他的手拉過來，再想如何把他壓下去。
2、麻穴
在交手時，你的大拇指會剛好落到對方手掌的虎口位置，哪裏有一個穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是痠痛感？這也算是制勝的一招。
3、出其不意，先發制人
爆發力越強，優勢自然越大。也許2-3秒你就可以贏得一場比賽。
二、訓練方法：
動作1：啞鈴腕彎舉。或坐或蹲，手心朝上握住啞鈴，前臂放於膝蓋上支撐。然後收縮前臂肌肉，僅移動手腕彎舉啞鈴。然後緩緩放下，再重複。
動作2：指臥撐。用手指做俯臥撐。循序漸進，當你能一次做50個的時候，相信我，你的握力將非比尋常！誰是誰知道，嘻嘻
動作3：卷繩。站立，雙手握住木棍兩端與肩平齊。然後手臂不動，僅翻卷手腕向上移動重物，捲起後再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。
動作4：握力器鍛鍊。抓緊-放鬆-抓緊。選用力道合適的握力器，每組訓練20次-30次較好。
如何正確掰手腕3
首先是自身要穩。無論自己在什麼樣的場合，自己的身體一定要正，不可東倒西歪，也不要經常亂動。
比賽前要活動一下手腕和胳膊，讓自己的手和胳膊活動開。舒展一下筋骨。
要學會用巧勁。巧勁就是在手腕上要學會“扭住”，學會拖延時間。當我們被翻過去時，手腕快成直角，要轉動手腕，改變力的方向，最後再尋找時機戰勝對方。
要會在氣勢上壓倒對方。這個也是一種心理戰的表現。給予對手心理上的壓力，也可以讓我們獲勝。比如在賽前大喊一聲等。
最後一點就是我們應該堅持堅持再堅持一下了。這一點對於我們很重要，看誰能拼到最後一刻，誰就是最後的勝者。
