攀巖要注意什麼問題，許多人喜歡運動，而攀巖也是其中的一種。這一項比較驚險和刺激的運動，所以在進行攀巖之前，要做好攀巖的相關安全措施。愛攀巖的朋友我們一起來了解一下，攀巖要注意什麼問題。
攀巖要注意什麼問題1
1、當你密集地訓練卻得不到進步，這時候你該檢討訓練課程是否過於頻繁，在未給予身體足夠的時間恢復，即開始下一次的訓練。如此攀登者的體能反而隨着次次的訓練而逐漸衰退。正確的訓練方法應該是在身體自前次訓練恢復並達到超補償後（約24至36小時）再開始下一次的訓練，才能使體能持續穩定地進步。此外，訓練的份量必須配合體能的進步而逐漸增強，才能給予身體足夠的刺激，使體能有長期的進展，不致停滯在高原期。
2、訓練時飲食攝取量要考慮身體的需求，特別要考慮足夠碳水化含物之補充，以維持肌肉內肝醣之儲存。在激烈訓練時，如攝取較少之碳水化合物，則會導致低肌肉肝醣含量，肌肉肝醣含量少時，要接受規律的訓練是很困難的。每日訓練後，要儘快補充能源，因爲在訓練期間內要補充能量之時間很有限，且肌肉恢復肝醣能力最強之時間是運動訓練後第一個小時（應吃含有高升醣指數的碳水化合物之食物：如運動飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白麪包）。
3、安排妥善之進食時間。在訓練期間要儘量設法補充食物，不要因不方便而放棄飲食機會。如沒吃早餐即去訓練，在訓煉後上午九、十點左右要吃含有高碳水化合物之食物（如水果、全麥麪包）。如在傍晚訓練時，在下午三、四左右要吃一點東西，然後於訓練後再吃正餐。
4、在訓練帶給你力量的同時，你通常會感覺到肌肉的逐漸緊繃。僵硬的軀體會限制你的運動能力，抵消肌力增進的效果。因此在體能訓練的過程中，千萬別忽略了柔軟度訓練的重要性。所謂“柔軟度”，是指肢體在關節附近能夠活動的範圍。就攀巖者而言，良好的柔軟度不僅對高擡腳或雙臂交叉等動作有幫助，也可使你的重心貼近巖壁以節省體力或是降低重心以改變手點的施力方向，並能避免運動傷害的發生。
攀巖要注意什麼問題2
攀巖有哪些危險徒手攀巖
攀巖最大的危險大概就來自於喜歡徒手攀巖，這種情況下容易出現保護措施做的不夠。但是對於這樣的危險我們又是可以很好地進行規避的。喜歡徒手攀巖的，爲了您的健康，也爲了對您自己、對家人負責，請放棄這一刺激危險的行爲吧，爲自己做好保護措施。
不熟悉情況
當然對於攀巖場地特別是自然攀巖場地的一些不可抗的外界因素也是攀巖危險的一大來源。喜歡在自然攀巖場進行攀巖的人因爲對周邊環境不能充分了解熟悉，潛在的危險也是巨大的。喜歡在自然攀巖場地進行攀巖活動的，請您在進行攀巖運動前，充分了解你將要征服的大山的地質結構、歷史自然災害等等，以便讓你做好更充分的準備。
保護措施不充分
攀巖過程中保護措施的重要性是可想而知的。如果在進行攀巖前，保護措施準備的不夠充分，不夠齊全就沒辦法很好地應對攀巖可能發生的各種突發情況；還有一點就是攀巖保護工具的質量不過關也會影響保護作用的發揮。
天氣原因
當然，喜歡攀巖的你也喜歡你能夠選擇一個好的天氣進行攀巖運動，以減少因爲天氣惡劣出現的山體災害。其實對於攀巖來說，只要我們能夠爲自己做好很好的防護措施，這項運動的危險性基本上是沒有的。
攀巖要注意哪些問題選擇合適的衣服
在進行攀巖之前，需要先選擇好合適的衣物，千萬不要穿短褲和緊身褲，一定要穿寬鬆的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚，緊身褲會妨礙腿的擡升及靈活性。鞋子，也要穿專業的攀巖鞋，假如穿平時的鞋子，在攀爬過程中，腳底會很難受，也比較容易受傷。
計劃好攀巖路線
攀巖前要選擇好攀巖路線，因爲不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的'路線。
穿戴安全護具
攀巖時要繫上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。穿安全護具時既不能綁得太緊也不能太鬆，太緊了，會影響到你的攀爬的姿勢，而太鬆了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個食指的距離。護膝、護肩、護肘和頭盔也是不能缺少的，特別是在野外攀巖時。
不要佩戴飾物
在攀巖前應把手指手腳指甲剪短，長髮者須將頭髮紮起，攀巖時不得佩戴手鍊、手錶、戒指等飾物。
進行熱身
在攀巖過程中，有像大幅度的跨躍的動作，如果熱身運動做得不充分，很容易就會導致受傷。最好是在進行攀巖之前先慢跑10-15分鐘，讓身體能微微熱起來，然後再伸展運動，讓身體的肌肉、關節、韌帶做緩慢的伸展，使體內的血液循環漸漸加快。熱身運動能幫助在攀巖時以較好的狀態投入和避免運動損傷。
保持冷靜和耐心
在攀巖中，可能會出現突然找不到支點或者其他的困難，這時要保持冷靜，依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，來去判斷怎麼解決問題。
注意攀巖的姿勢
通過四肢的協調，保持有三點貼穩巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔。
多與搭檔交流
在攀巖前應該要與搭檔商量好攀巖的細節。而且攀巖中也可以與你的搭檔進行交流，爲了避免在攀巖中說話或者喊叫聽不見，可以在攀巖之前就商量好交流方式。如拉動繩子，來傳遞信息。
多做一重保護
爲你的保護系統多加幾重副保護，決不能將性命交付給單獨的保護點。這樣萬一某個部件出了問題，也可以用其他的。比如說頂繩保護系統不能只使用一個保護點，要將兩個保護點連接起來共同受力。
下巖前注意檢查保護系統
下巖時你也要格外留心，在下巖前要檢查一下保護點和保護系統，確保無誤之後再下。而且在下巖是一定要面朝巖壁、身體微向後傾斜，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。否則，你有可能要和巖壁親密接觸。
攀巖有什麼好處增加身體柔軟度與協調感
這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝於體力；只有協調能力好，你才能更加輕鬆地往上攀，不會導致身體部位某一個地方體力不支，而過度消耗自己的體力。
可以增強體力
因爲攀巖運動是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的岩石上往上攀，那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。
提高集中力
腳下全神灌注地踏着巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節，可以培養一個人對事物的專注程度。
增強進取心
當自己靠着攀登繩承受體重、當你在高高的巖壁或巖塔上時，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗着能量，當你身體上感到疲倦的時候，是放棄、還是繼續堅持？已經不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內心那股堅定的決心。
增強自信心
倘若你沒有足夠的自信心，對自己沒有那種一定要成功的意志，面對比自己身高還高巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。
平衡感
由於攀巖被稱爲在巖壁上行走的蜘蛛人，行走的基本姿勢是三點不動一點動，靠的就是平衡感！如果失去了平衡感，就算你有再多的體力，你也會覺得要攀上巖頂是多麼的力不從心，並且會覺得這個過程是特別難熬的。
所以說，攀巖不單單是滿足我們征服的慾望，攀巖的更大好處是可以提高我們的精神境界，就好像經歷過風雨後才能見到彩虹，挑戰極限後才更加的感悟生命的意義。
