徒步時間長了對身體的好處，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動可以提高身體的抵抗力，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，有些運動並不適合所有人蔘與，下面小編帶你瞭解徒步時間長了對身體的好處好處。
徒步時間長了對身體的好處1
步行爲你的健康帶來下列好處：
增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防禦抵抗能力，消除扭傷或痙攣。
延緩骨骼退化並減少患骨質疏鬆症的危險。
可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險。
提高氧氣吸收能力，並由此提高工作效率，並延緩人體疲勞。
促進新陳代謝，消耗脂肪，有助於減肥。
對“症”步行更健身
步行運動也要根據自己的體徵進行，對“症”步行才能夠最大發揮步行的健身作用。
體弱者———要達到鍛鍊的目的，只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且最好在餐後進行。
肥胖者———宜長距離行走，每次最好堅持一小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。
失眠者———睡前緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。
高血壓患者———以中速爲宜，行走時上身挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌着地，不要後腳跟先落地，因爲這樣會使大腦處於不停的震動中，容易引起頭暈。
冠心病患者———步速不要過快，應在餐後一小時緩慢行走。長期堅持有助於改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
糖尿病患者———行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時到一小時爲宜，不要超過一小時。但對正在用胰島素治療的患者，應避開胰島素作用的高峯時間，以免發生低血糖反應。
徒步時間長了對身體的好處2
一、輕輕鬆鬆交通出行、釋放壓力
還記得之前看了一篇文章說，依據統計分析，一個人每日全部工作壓力和苦惱中，因交通出行交通出行所造成的竟佔七成！哎，所以說如果是一名像一樣的路走族得話，該多麼的'的好運啊——偶每日一下班了就身上挎包剛開始步行，聽着mp3播放器越過三里屯village，腳底大步流星，雙眼還能夠衝着周邊的時尚潮流MM多瞟上兩眼，沒一會兒進了地鐵口，幾十分鐘後就到家。既便捷又經濟發展、還能護眼。
二、提高內臟器官作用
據醫學統計，走動會使血壓減少，減少血液粘稠度，有利於強壯心臟，降低血栓的形成。
三、強筋壯骨健骨
步行鍛練，能健身運動全身骨骼系統，抻拉筋腱，強壯肌肉，活動骨節，強壯骨骼，降低骨質疏鬆。
四、調整情感
毛主席早在少年時期發文《體育之研究》中雲，體育文化"強筋壯骨、強信念、調情感"。強筋壯骨，上文已述，每日鍛練至少要20分鐘，且要風雨兼程，每天鍛練，月復月，年復年，是信念的冶煉廠。
五、緩解病況
步行鍛練可控制、緩解症狀。例如糖尿病人對葡萄糖運用差，徒步能提升機體對葡萄糖的運用，進而控制糖尿病的發展趨勢。英國曾對72488名護理人員開展身心健康追蹤調查，對這些一週行走6個鐘頭以上的人，中風的發病率比別人降低了40%。
六、有利於減肥瘦身
長期行走能夠耗費很多發熱量，促進身體脂肪燃燒，向機體磷酸原，進而做到減肥瘦身的目地，維持幽美身材。
七、貼近當然
在都市待得長時間，靠近當然的心願就越明顯。
八、促消化
徒步能夠提高消化腺的代謝作用，推動腸胃有規律性的腸蠕動，提升胃口，針對預防高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都是有優良的功效。
九、提升工作效能
在戶外空氣清新中徒步，大腦思維活動越來越清楚、靈便，可合理清除頭腦疲憊，提升學習培訓和工作效能。據相關權威專家檢測，每星期徒步三次，每一次一小時，持續堅持不懈4月者與討厭健身運動的人對比，前面一種體現機敏，視覺效果與記憶能力均佔上風。
十、結交盆友，增長眼界
在旅遊中，會結交許多志趣相投的朋友，爲此擴張自身的社交圈子。在旅途，會遇到許多新的東西，從未見過的綠色植物、小動物、工程建築等，快樂無限。
