每天走路時間太長好不好。首先，每天堅持走路已經是最簡單保護身體健康的方法了，還可以減肥。但是走路也要有個度，不要太長，太長對身體不好，腿部也會不舒服。接下來一起看看每天走路時間太長好不好吧。
每天走路時間太長好不好1
不好，建議是每天走路一小時
1、保護心臟、大腦健康
每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年癡呆症以及大腦萎縮，因爲在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。
2、防治糖尿病、利於骨骼
只要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。
3、可以減輕體重
堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有減肥瘦身的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。
走路要注意哪些事項
1、要做好準備工作
在走路前應該檢查身體狀況，若是身體狀況不佳或者患上疾病的話應該暫時停止，如果強行散步的話可能會加重病情。如果走路期間出現了心慌感冒以及頭暈應該中斷，等身體康復之後再鍛鍊。鍛鍊前應該做好準備工作，讓神經系統和心血管系統先做好準備，減少了運動過程中對其帶來的損傷，需要有5分鐘左右的準備工作比如扭扭腰或者原地小跑。
2、鍛鍊中多補充水分
水分能夠維持身體技能的正常運轉，在散步時排出的汗液比較多，容易引起脫水的情況。如果沒有及時補水就會升高局部體溫，加快了身體疲勞感，增高了血液中的鹽分含量，對心臟帶來影響。
溫馨提示
每次走路完成之後不能立馬坐在凳子上休息，應該可以做轉體運動或者原地踏步走，這樣能夠讓心跳以及呼吸調整到正常狀態，提高了肌肉的柔韌度，減輕了其疲勞感。
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一、走路能減肥以速度來分，走路分爲三種：
1、比平常速度要快一點，平均速度約1小時4.8公里;
2、是平均速度約1小時6.4公里，
3、速度更快的競走法，平均速度爲1小時7.2公里;兩隻腳的步伐因爲快走而成一直線，這種走法最有助於減肥。
二、如何走路能減肥？
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的'平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作爲一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
3、後腳跟先着地
後腳跟先着地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4、甩包煉手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。
三、要想讓走路能減肥，還得注意2點：
1、每週至少保證3次，每次在20分鐘以上
2、必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能消耗脂肪。據測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心律(最高心律是220-年齡數)的50——65%之間，就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量。
爲什麼要保證必須每次步行20分鐘以上呢？因爲快走雖是有氧運動，但開始確實以糖爲主要消耗能源，大約20分鐘後，纔會燃燒脂肪。消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡，則每天至少走1萬步以上。
