走路時間長了對身體有影響嗎，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動在我們平時的生活中是非常重要的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，下面小編帶你瞭解走路時間長了對身體有影響嗎，希望對大家有幫助！
走路時間長了對身體有影響嗎1
走路是一件有益健康的事情，現在也算是一種全民參與的運動了，有很多注重養生的人，每天都會去走走路。對於走路這項運動，也引起了熱議，主要就是針對每天走多少步產生異議，有的人覺得每天日行萬步，對身體會比較好，有的人則是覺得，每天走5000步左右就好。有很多人發現每天走萬步，會容易給膝蓋帶來損傷，就覺得走萬步是不對的。
到底每天走多少步纔是對身體好？
每天走多少步並沒有準確的答案，每個人的體質都不相同，年齡也不同，鍛鍊的熟練度也會有差異，也就不能有個標準。身體素質比較好的人，每天能夠接受的行走步數就會比較多，可能走個萬步也是可以的，再加上年齡比較小，就更容易接受了。還有的人年齡比較大，身體也不太好，可能身體還有相關的問題，走路就不需要關注多少步了，要以身體舒適爲主，達到養生的目的就行。
想要健康的走路，一定要根據自身的情況去行走，不要太過盲目。別人家說走多少路有益健康，就去走多少步。身體跟不上，逞強的去做到，長期下去，總是會給身體帶來一定的傷害。要說每天走多少步比較適宜，相關研究發現，每天走路6000步，更多的人都會能夠接受，也能達到養生的效果。身體比較差的人，年齡較大的人，可以按照這個範圍來，同時也要注意自己的身體狀況，可以適量的增加喝減少，不能逞強。
走路過量的人，會給身體帶來哪些傷害？
年紀比較大的人，走路過量以後，很容易會給心臟、膝關節帶來損傷。年齡變大之後，骨骼就會變得脆弱，關節也有退化的現象。超量過後，就會容易給膝關節帶來負擔，時間長就會損害膝關節。有心臟相關問題的人，走路太多，也會讓心臟超負荷，就有可能引起突發的情況。每天的活動量還是要有所注意，不能太多，應該要適度的運動。適度的運動，纔會對健康有利，能幫助強化骨骼，鍛鍊肌肉力量，延緩衰老。
不管是年輕人，還是老年人，走路過量以後，很容易會出現一個問題，就是會影響到神經，神經會一直處於興奮的狀態，就會容易影響到睡眠。很多人都想着晚上走走路，能夠幫助改善睡眠，有助於消化，可是也要適量行走才行。如果每天走的路比較多，身體已經很疲累了，可是大腦還是很清醒，睡眠就會受到影響，會久久的無法入睡。長時間都是如此，對於身體健康也是不利的，睡眠作息也會被打亂。
走路是一種健康的`運動，但很多人總是會用錯方式，就會讓健康變成傷身。想要健康的運動，一定要先了解相關知識，再去進行運動，也就能減少損害。除了要注意走路的量，走路時還易控制好速度，和走路的時間，走路的姿勢也要正確。速度要均勻，走路時間不宜過長，每次三十分鐘左右就好，姿勢一定要端正，不能太隨意。
走路時間長了對身體有影響嗎2
步行：世上最好的運動。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成爲現代人的生活時尚。
步行爲你的健康帶來下列好處：
增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防禦抵抗能力，消除扭傷或痙攣。
延緩骨骼退化並減少患骨質疏鬆症的危險。
可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險。
提高氧氣吸收能力，並由此提高工作效率，並延緩人體疲勞。
促進新陳代謝，消耗脂肪，有助於減肥。
快步走最適宜中老年人
衛生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最安全、最簡便、最經濟的有氧代謝運動，是中老年人的最佳選擇。
快步行走需要一定的速度。因此中老年人進行快步行走運動要注意3點：1.每週保證3－5次；2.每次最好堅持30分鐘以上；3.運動後每分鐘心跳要達到170減去年齡後的所得數。如50歲的話，應運動到心跳120次／分鐘爲最佳狀態。身體好的可以多一些，身體差可以少一些。
要想達到最佳的運動效果，走路要跨大步，速度要快，步姿敏捷，擡頭挺胸；肩部保持放鬆狀態；縮緊腹部，不要翹屁股；雙臂緊靠身體，手肘輕鬆地彎曲90度，靠近身體來回擺動；每跨出一步，必須是先腳跟，再腳掌，然後腳尖。
步行“菜譜”任你選
由於鍛鍊目的和作用的不同，還有以下幾種步行鍛鍊方法供你參考：
普通散步：散步是最爲流行的健身方法，用於日常的保健，既安全又有效。可以分慢速（每分鐘60－70步）和中速（每分鐘80－90步）兩種。
倒步走：倒步走比正步走的氧氣消耗高31％，心率快15％。因此，倒步走是減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌羣和腰背部肌羣的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45－60步，距離一般爲600－1000米。
擺臂步行：適用於呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向後擺動，可增進肩帶和胸部的活動。
按摩步行：用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助於防治消化不良。
對“症”步行更健身
步行運動也要根據自己的體徵進行，對“症”步行才能夠最大發揮步行的健身作用。
體弱者：要達到鍛鍊的目的，只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且最好在餐後進行。
肥胖者：宜長距離行走，每次最好堅持一小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。
失眠者：睡前緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。
高血壓患者：以中速爲宜，行走時上身挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌着地，不要後腳跟先落地，因爲這樣會使大腦處於不停的震動中，容易引起頭暈。
冠心病患者：步速不要過快，應在餐後一小時緩慢行走。長期堅持有助於改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
糖尿病患者：行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時到一小時爲宜，不要超過一小時。但對正在用胰島素治療的患者，應避開胰島素作用的高峯時間，以免發生低血糖反應。
