在職場中很多正式場合都需要女性穿高跟鞋，高跟鞋不僅可以拉高身材的比例，而且讓女性的線條看上去更加的柔美。雖然說高跟鞋讓女性看上去更加有女人味，但是如果長期穿高跟鞋，身體就會出現各種健康問題。一起來看看吧！
長期穿高跟鞋對身體造成什麼影響1
1、腳掌變形
對於高跟鞋來說不管款式如何，由於鞋跟比較高，當穿上高跟鞋行走的時候，腳自然就會向前推，手指永遠受到腳尖的擠壓。剛開始穿高跟鞋的時候，女性會覺得腳趾發疼，時間久了疼痛感減弱，是因爲長時間腳趾受到擠壓，小腳趾會出現內縮的情況，大腳趾向外翻，腳掌區域出現變形嚴重的還會造成腳部畸形。
2、腿粗
不少女性朋友認爲，長期穿高跟鞋會讓女性的小腿線條變美，但事實上，女性長期穿高跟鞋很容易導致小腿的肌肉出現收縮的情況，而造成腿部線條更粗。也可以說鞋跟的高度越高，小腿肌肉也就越發達。
3、對膝關節造成損傷
研究發現，女性的高跟鞋不管是粗跟還是細跟，對於膝蓋都會造成一定程度的壓力。高跟鞋可以改變女性的站立姿勢，讓重心向前傾。重心的改變會造成膝關節的軟骨出現不同程度的磨損情況，嚴重的還會導致關節軟骨出現退變。
4、足部皮膚出現磨損
你穿上高跟鞋的時候，腳面就會自動向前傾，前漲就會承受很大的壓力。腳掌和鞋摩擦的時間越長，磨出的繭子也就越多，嚴重的影響腳部美觀度。並且女性如果長時間的`穿高跟鞋，還會導致腳後跟以及腳趾磨傷嚴重。再加上選擇鞋子的質量比較差的話，腳步更容易出現受傷的情況。
5、足弓變形
人體的足部是一個弧線型，逐步的中間部位會有拱起形狀，也都是拱門。高跟鞋的後跟相對比較高，加上足弓的後臂長，就會造成跖腱膜要承受非常大的壓力。如果我每天都穿高跟鞋的話，那麼足弓很容易越變越低，最後造成平足。扁平足的出現不但會影響足部的美觀度，並且會對身體產生一定的不良影響。出現扁平足以後，腿部很容易發生抽筋的情況，嚴重了還會造成腰椎間盤突出以及腰痛。
長期穿高跟鞋對身體造成什麼影響2
1、對腰椎的危害
人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫，起到平衡、穩定和緩衝作用。實際上很多女性爲了美麗，並不知道穿着高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，只不過這種損害的發生和發展比較緩慢，讓人容易忽視罷了。
2、膝關節受力增加
我們穿平底鞋的時候是全腳掌面着地的，而穿高跟鞋的時候重心完全在前腳掌，這會引起臀腿部後羣的肌肉緊張，從而使得膝關節的彎曲時間和力度要比穿平底鞋的人大很多。
3、誘發足部疾病
通常走路時，全身的重力是整個腳掌來分攤的，但穿上高跟鞋後，這種分攤的平衡狀態被打破，壓力主要在前腳掌和腳趾上，漸漸地拇囊炎、錘狀趾、角質增生等一系列問題也就來了。
如何正確穿高跟鞋
1、注意走路姿勢
步子小一點，腳尖指向前方；兩腿儘量靠近；足跟先着地。正確的姿勢可以幫您遠離高跟鞋傷害。穿高跟鞋走路步子要小，步伐要慢既穩，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。
2、巧用鞋貼、鞋墊
現在有鞋貼、鞋墊可以幫助緩解穿高跟鞋的不適，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺輕鬆，護養你的雙腳。現在市面上有各種不同形狀和大小的鞋墊。材質也多種多樣，你可以貼在鞋子裏你需要的地方，預防雞眼和水泡。如果你的鞋子比較大，走路鞋子不跟腳，或者向前滑，你可以在鞋子裏放一個半掌的鞋墊，這樣鞋子的尺碼就會小半碼。
3、高跟鞋不要天天穿
高跟鞋儘量不要天天穿，偶爾讓自己的腳放鬆一下，穿穿平底鞋。如果實在想穿高跟鞋，可以更換不同高度的鞋試試。
4、先從3cm開始買起
如果你從未穿過高跟鞋，那麼穿高跟鞋時最好是先從3cm穿起，不要妄想一下子就穿上9釐米的恨天高。然後慢慢地挑戰更高的高度。鞋跟的種類也非常多，厚度、形狀、高度等各不相同。先從低跟開始穿，讓你的腳踝慢慢鍛鏈耐力和柔韌度。
