晚上睡覺出汗怎麼調理?出汗是一種正常的現象，一般都是運動之後纔會出汗，但是還是有一些人會在晚上睡覺的時候出汗，所以現在分享關於睡覺出汗該怎麼調理的方法給大家，希望對大家有幫助。
晚上睡覺出汗怎麼調理1
夜裏睡覺出汗怎麼回事
在醫學上將睡眠當中出汗稱作“盜汗”。這是中醫的一個病證名，它是指入睡之後出汗異常，在醒後就會停止的情況。
“盜”有偷盜的意思，古代醫家用盜賊每天在夜裏鬼祟活動，來形容該病證具有每當人們入睡、或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來。
盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜後盜汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量，相差懸殊很大。根據盜汗病人的，可分爲輕型、中型和重型三種。
盜汗分爲兩種，一種是屬生理性的，一種屬病理性的。盜汗指入睡後出汗，醒後即止。多屬虛勞之症，尤以陰虛者多見。
睡眠環境
晚上睡覺出虛汗，與睡眠環境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關。
疾病反應
有些疾病如結核病、心內膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等，有可能會導致出現夜間盜汗的情況。
分泌失調
很多內分泌失調的人，例如糖尿病、甲狀腺機能亢進，還有一些情緒障礙的人，都是可能有夜間流汗的情況出現。
夜裏睡覺出汗怎麼辦
保持乾燥
有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，並且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚乾燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。
降低溫度
如果家裏條件允許的話，應該適當的調節室內的溫度和溼度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼纔可以。
注意飲食
在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
體育鍛煉
適當進行體育鍛煉可以讓人身體更加健康。因此，要注意鍛鍊，平時養成良好作息習慣，注意勞逸結合。
睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對於病理性出汗，應該對症下藥，補充身體所缺乏的營養，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫院看醫生。
夜裏睡覺出汗吃什麼
吃補腎的食物
引起晚上睡覺出汗和腎慮有着密切關係，可以通過食用補腎的食物調養，補腎食物如：動物腎臟、海蔘、羊肉、狗肉、韭菜、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻等。
吃泥鰍
泥鰍具有補氣虛、暖脾胃、止虛汗的作用，適合因身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良而盜汗的人羣。晚上睡覺出汗的患者可用泥鰍100克左右，溫水洗去粘液，剖腹去腸洗淨，用油煎至黃色，加水一碗半，煮30分鐘，加鹽調味即可，一天內分次吃完，連吃3-5天，對虛汗有效。
吃百合燉蓮子
取百合20克，蓮子30克洗淨，均放入鍋內，加適量水，用小火慢慢燉至爛熟，然後放入冰糖30克，燉至冰糖溶化，即可食用，每天一次，連食數天。適宜於陰虛火旺引起的晚上睡覺出汗，有滋陰降火、養心安神的作用。
吃燕麥煮牛奶
燕麥煮牛奶很適合晚上睡覺出汗者食用。做法：在奶鍋中放入適量牛奶，煮開後加入燕麥片，再煮1-2分鐘即可食用，每天食用1-2次。能鎮靜安神，適宜自汗、盜汗及虛汗不止者。
總結：通過上文的介紹，相信大家對夜裏睡覺出汗的原因都有了大致的'瞭解。此外，文中還介紹了夜裏出汗的應對措施以及飲食，這些僅供大家參考。有這種情況的朋友平時要多注意調理。
晚上睡覺出汗怎麼調理2
那如果晚上睡覺經常出汗，應該怎麼辦呢？
1、保持身體乾燥
如果自己平時睡覺時經常出汗，一旦要注意保持身體乾燥，對於睡衣以及牀上用品要及時進行更換。在平時洗澡的時候用乾淨的浴巾擦拭身體，擦乾之後可以撲一些爽身粉在身上，保證身體乾燥，防止汗液給身體造成刺激。
2、調節室內溫度
現在一般家裏都裝有空調，如果晚上出汗比較嚴重，可以對室內的溫度進行一定的調整。特別是因爲血熱出汗的情況，一定要保證周圍的環境要比常溫涼一些，這樣能夠緩解睡覺出汗的情況。
3、飲食調理
如果你也存在睡覺出汗的情況，應該找到導致這一情況的原因，根據這一點在飲食方面進行調理，找出適合自己的飲食習慣，多吃一些對自己身體健康有幫助的食物，少吃一些不適合自己的食物，就能夠緩解這一情況。
那在平時，都有哪些情況可能會導致晚上睡覺出汗呢？
1、溫度過高
很多人晚上出汗的原因就是因爲室內溫度過高造成的，特別是在夏天的時候，如果晚上天氣不夠涼爽，睡醒之後往往會發現一身汗。此時，可以通過空調來降低室內溫度，同時保證空氣流通，以此來進行緩解。
2、做噩夢
幾乎每個人在晚上睡覺的時候都會做夢，當然有可能是美夢，也有可能是噩夢。在做噩夢的時候，人體通常會表現得過於緊張，在醒後就會發現已經出了一身的汗。
3、疾病因素
很多疾病也可能會造成晚上出汗的情況，其中最爲常見的就是糖尿病、高血壓等等，這一類的疾病往往會對神經系統造成很大的刺激，從而出現神經失調，導致患者晚上睡覺時大量出汗。若因爲此類疾病造成的出汗情況，一定要及時進行治療。
如果你也有晚上出汗的情況，一定要多加註意，及時找到導致這一現象的原因，採取相應的調理手段，對此類症狀進行緩解。另外，在平時要注意飲食的合理搭配，堅持進行體育運動，從而對身體狀況進行調整，防止各類疾病的出現。
