晚上睡覺出汗該怎麼辦，每個人的體質不同，身體的健康程度也不同，很多人的身體都有或多或少的小問題，當出現問題的時候應該及時解決，下面小編告訴大家晚上睡覺出汗該怎麼辦，希望能幫到大家。
晚上睡覺出汗該怎麼辦1
保持乾燥
有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，並且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚乾燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。
降低溫度
如果家裏條件允許的話，應該適當的調節室內的溫度和溼度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼纔可以。
注意飲食
在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的`食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
體育鍛煉
適當進行體育鍛煉可以讓人身體更加健康。因此，要注意鍛鍊，平時養成良好作息習慣，注意勞逸結合。
睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對於病理性出汗，應該對症下藥，補充身體所缺乏的營養，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫院看醫生。
晚上睡覺出汗該怎麼辦2
1.保持乾燥
有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣物，被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或涼曬，以保持乾燥，並且經常洗澡，保持皮膚乾燥，減少汗液對皮膚的刺激。
2.降低溫度
經常流汗的女性朋友可適當的調節室內的溫度和溼度，特別是對於陰虛血熱的睡覺出汗患者，居住環境應該偏涼，可適當減輕出汗的症狀。
3.注意飲食
在飲食方面，制定對自己最好的食療調養身體，養成良好的飲食規律，如陰虛血熱、火旺的人，千萬不要食用辛辣刺激的食物，不要喝酒吸菸，可多吃些清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
4.睡前平靜
在睡覺前不要太興奮，保持安靜的待睡狀態，並且睡前不要吃太多東西，這樣做對於一個良好的睡眠很有幫助。
5.體育鍛煉
晚上睡覺出汗的人羣要注意在生活中應勞逸結合，當增加體育鍛煉，利於提高機體免疫力和體質。
