節食會帶來哪些危害，許多人減肥想要早日見到成效，而進行節食。然而，節食雖然能瘦下幾斤，瘦身效果卻無法保持，還可能會導致身心不健康。下面來數一數節食會帶來哪些危害。
節食會帶來哪些危害1
一、節食可以減肥嗎
節食減肥的方法很多人都在用，因爲不想運動鍛鍊或者是懶得運動鍛鍊的人都會採用節食減肥的方法，但是具體的效果怎麼樣，各有各的說法，接下來的文章會詳細的介紹如何快速有效的減肥，我們一起來看一下吧。
節食是可以減肥的，但是，你很容易進入體重反覆波動的痛苦狀態，專業地說叫做“週期性體重”，或者“溜溜球效應”。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一心理學副教授對節食減肥的人進行了長達一年追蹤，最後發現，只節食不運動的人，體重反彈率高達41%。
二、節食會帶來哪些危害
1、基礎代謝率下降，成爲易胖體質
長期節食會使我們身體缺乏營養，爲了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
2、極易反彈的更高
大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因爲節食而低的可憐的'基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
3、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
4、貧血
因爲節食引起的蛋白質及微量元素鐵的不足，容易患缺鐵性貧血。症狀是皮膚蒼白，軟弱無力，出現眼花、耳鳴和頭昏。
5、造成月經不調
節食對月經初潮和正常月經週期都有影響，嚴重的可能造成閉經，有發生生殖器官發育不良的可能。
6、容易骨折
體瘦或節食過度的女性因體內脂肪少，在跌跤時缺少脂肪的緩衝作用，也是容易骨折的一個因素。
節食會帶來哪些危害2
1、導致基礎代謝率降低
所謂基礎代謝即是指人安靜時所消耗的卡路里量。比起緩和持續性的減肥方法，極端的節食會導致肌肉減少，而肌肉一旦減少，基礎代謝率便會下降，這反而會導致日後體重增加。
2、導致免疫力低下
若是千方百計拒絕攝取脂肪，則會導致維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的不足。而這些維生素都是支撐免疫系統正常運轉的不可或缺的營養物質，因而極易導致免疫力低下，從而引發各種問題。
3、導致酮體增加
如果嚴格限制碳水化合物的攝入，身體則會燃燒脂肪酸而產生胴體。這種節食方法也許會有效果，卻可能會引起嘔吐、口臭，還會對肝臟或腎臟造成損害。
4、引發脫水症狀
糖原作爲體內蓄積的能量源泉，含有大量的水分。當能量不足時，身體則會消耗比脂肪更易轉換爲能量的糖原，同時會排出大量水分。然而，若是再次開始進食，身體則會補充糖原並蓄積水分，體重也會隨之增加。因此，極端性的節食可能會導致脫水症狀的產生，且引起頭痛、眩暈。
5、給心臟造成負擔
短期集中型節食能夠降低血壓、膽固醇以及血糖值，減肥效果頗爲顯著，但也有着潛在風險。由於極端降低卡路里的攝取量，可能會導致心臟周圍的脂肪增加。因而有心臟問題的人若想採取短期集中型節食，請務必諮詢醫師。
6、對頭髮、肌膚造成損害
短期集中型節食限制了礦物質營養素以及維生素的攝取，由此引發的營養不良也會表現在外貌上。比如，頭髮會失去光澤甚至是脫髮，而皮膚則會幹燥或引發粉刺等皮膚問題。
7、排便不暢
這種極端的節食減肥還會對腸胃造成影響。畢竟如果沒有通過飲食正常攝取營養，極易導致腸胃運動的紊亂。因而要想檢驗自己飲食方式是否健康，可以觀察排便。排便過軟或過硬都是需要改善飲食的標誌。
8、導致無精打采
短期集中型節食雖然能夠減少體重，但減去的卻是體內蓄積的糖原和水分，從而導致身體能量不足而陷入疲軟的狀態。同樣的，維生素或礦物質營養素的減少也會導致能量不足，而產生身體懶倦疲累。
9、導致心情煩躁
這種極端的節食減肥極易導致壓力增大、心情煩躁抑鬱，從而促進腦內皮質甾酮的分泌。此外，還會導致集中力低下、難以入睡而疲憊不堪。
