讓健康與運動完美合璧，相信大家都知道運動對身體是有好處的，在日常生活中，很多人都會通過一些方法來鍛鍊自己的身體，下面小編分享讓健康與運動完美合璧，一起來了解一下吧。
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久久健康攻略：女性健身完美計劃
完美的曲線，是女人一生的夢想，也是女人優雅浪漫的資本。相信許多女人面對自己“豐腴的小腹”，身上的“違章建築”，都想來個“脂肪大搬家”；可是減肥很難，持續減肥的意志力也很難。瘦下來後，不再胖回去、不再反彈更難；實際上，最難的還是選擇有效的、適合自己的運動項目並堅持下去，養成“動一動”的'習慣 。
女性思維中普遍存在的健身誤區
女性健身日趨流行，原因是健身不僅可以讓身體保持健康狀態，同時還可以塑身美體。但是在常規的女性思維中，對健身的認識存在許多誤區，健身專家爲您彙總了這些誤區，愛美的女士可注意了哦。
性健身鍛鍊的注意事項
女性朋友可以自己體會，在經過一個階段的有計劃的鍛鍊後，身體發生了很大的變化，自己變得愛動了，身體比以前強壯，而且精力充沛，好像變了一個人。那些久坐不動的女性朋友，那些感覺自己身體狀況不如以前的女性朋友，不妨從現在開始進行鍛鍊，讓自己重新變得身體苗條、肌膚光亮、精力充沛，讓疲勞、疼痛、體態臃腫和不適感遠離自己。但是什麼事情都是有度的，需要技巧的，如果盲目健身，不僅對身體沒好處，反正會讓健康受損 。
女性健身的誤區你踏入了幾層？
越來越多女性加入到健身行列，可是一到健身房，就跟着教練蹦啊、跳啊，累得滿頭大汗、渾身溼透，回到家就癱在沙發上一動不想動，覺得特別的辛苦。很明顯，這樣的健身對於緩解疲勞、鍛鍊身體沒有什麼作用，反而讓人覺得疲勞。廣東省醫學會亞健康分會委員孫安莉指出，健身就是爲了出身汗，這就不少女性健身的誤區。
秋季女性健身的各種注意事項
由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，如果不注意一定的科學性，女性在“健身”的過程中也容易造成“傷身”。秋季氣候宜人，既無夏季的炎熱，又無隆冬的嚴寒，正是健身黃金時期。對“初練者”來說，機體很容易適應，也容易自此養成鍛鍊的好習慣。
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有氧運動和健康的關係
1、心情開朗
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。
2、克服心臟病
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
3、防止高血壓
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。
4、有效減肥
單車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
5、塑造身段
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！
6、有效的有氧運動
單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”
