健康運動有哪些運動，現在是全民運動時代，運動鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，以下小編和大家分享健康運動有哪些，一起來了解一下吧。
健康運動有哪些運動1
1、健美操
健美操也是能在室內自己做,可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟着音樂,輕鬆消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。
2、踏步機
在室內也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動,運動量也不是很大,但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裏沒有踏步機,可以用箱子,或是雜誌堆起來,上下地踩踏也有這個效果哦,但要注意安全。
3、跳繩
跳繩是一種非常簡單,並且非常有效的有氧運動,在家就可以進行。跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了,幾乎所有人都玩過,可是你知道嗎,跳繩的`運動量相當高哦,如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。
4、勤爬樓梯
爬樓梯也是一種很好的有氧運動,如果你家住的比較高,那麼就不要坐電梯了,爬樓梯能很好的鍛鍊你的身體,具體方法是:以最快的速度向上爬6-12個階梯,每次跑完後休息2-3分鐘,不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階,減肥效果更好。
健康運動有哪些運動2
第一、早晨曬曬太陽。
一日之計在於晨。早上曬曬太陽能夠呼吸新鮮空氣，保持心情舒暢。
第二、儘量慢跑快走。
慢跑和快步走的門檻低，老少皆宜，同樣可以起到健身的效果。
第三、睡前用熱水泡腳。
睡前用熱水泡腳也就足浴，既能解乏，又利於睡眠。還可以有效預防靜脈曲張。
第四、精神極度疲倦時要休息。
經過一段時間的工作，身體會反角很累，此時在進行劇烈運動會加劇身體的疲勞程度，不利於緩解疲勞。此時適當的休息最爲重要。
第五、冬季少做戶外運動。
冬天由於天氣寒冷，手腳很容易凍得僵硬，要熱身很久才能全身活絡。而且由於穿得太厚，運動時很不舒服，穿得薄身體又會感覺冷。
第六、少坐電梯。少坐電梯、多爬樓梯。
既能夠鍛鍊身體、增強體質，又能夠節省資源。對於預防頸肩腰痛、靜脈曲張、心血管及腦部疾病、阻止肥胖與超重等。
