你知道健康運動有哪些嗎？在生活中，我們知道和了解過各種各樣的運動，但有些運動對於人體的極限挑戰比較大，很多人接受不了。小編已經爲大家蒐集和整理好了健康運動有哪些的相關信息，一起來了解一下吧。
健康運動有哪些呢1
第一節，腹式呼吸。
操作：躺在牀上，鬆開腰帶，放鬆身體，排除雜念。由鼻子慢慢吸氣，同時鼓起肚皮，每口氣堅持10—15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。這對調理臟腑、強身健身非常有益。
第二節，扭腳運動。
腳和腿上有3條陽經和3條陰經，扭腳運動可以加速這6條經絡的氣血運行，腳及腿部的氣血通暢了，濁氣就會下行，對治療高血壓等病很有好處。不僅如此，晚上做過腳部操以後，血壓會平穩許多，且改善睡眠狀態;早晨做完腳部操再起牀，血壓穩定，頭腦也更清晰。堅持半月後，再增加腳部運動的次數，效果更佳。需要注意的是，此法降壓效果明顯，血壓低和身體虛弱的人不適合做。
做法：做完腹式呼吸後，雙腳併攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢擡起，儘量向上，然後放鬆，做30—50次;接着，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時向外、向內做30—50次;稍作休息，再向內、向外做30—50次。全部做完，你就會覺得腳腕和小腿痠脹得很舒服，腿和腳特別暖和。
第三節，扭手運動。
雙手及雙臂同樣有6條經絡通過，活動手腕能夠促進它們的運行。堅持扭手動作3個月左右，能改善相應臟器的功能，心腦血管疾病、呼吸系統疾病、便祕、腸胃不舒服等症狀會得到改善，特別是失眠的人，在晚上睡覺前做一次，可以很快進入夢鄉。
做法：做完腹式呼吸和腳部運動後，手臂向上伸直，雙手分別用力慢慢張開到儘可能張大的程度，然後慢慢用力握拳，再放鬆，如此反覆10—20次，手及手臂會有酸脹感;接着，兩手腕同時向外、向內、向下各做30—50下，旋轉時速度要慢，要有力;稍事休息，兩手腕再向內、向下、向外各做30—50下。全部做完後，雙手及雙臂都會感到非常熱，並有明顯的'酸脹感。
健康運動有哪些呢2
開車族的健康運動
所以，不妨利用閒暇時間做做以下運動，既活絡筋骨又可以強化肌肉。
一、居家地板運動
A.屈膝仰臥起坐
訓練部位
· 運動時最好讓眼睛盯住天花板某一點，有助於讓姿勢正確，維持頸部穩定性與安全性。
· 擡起時角度如果超過45度，對於肌羣來說，相當於休息，根本沒有受到訓練。最理想的方式，就是維持在45度左右，持續片刻，重複動作，效果最好。
B.仰臥擡臀
訓練部位
預備姿勢，手臂平放於身體兩側，手掌貼緊地面。
C.負重側彎
訓練部位
注意事項：
· 運動時脊椎最容易受傷的動作，就是當身體往前傾時，還加上轉彎，對椎間盤傷害最大。側彎時注意不要前傾。
· 側彎角度不宜過大，以免造成運動傷害。
二、車內可做的簡易伸展
A.頸部伸展
作用部位
注意事項：
· 伸展時最忌諱彈跳作用，不要因爲想伸展，手猛力壓，或者一壓再壓，容易造成頸椎或肌肉傷害。
· 頭向左或右傾時，兩肩要一樣高。
· 頭部前傾時，注意背部不要躬起來。
B.肩部伸展
作用部位
動作：
1、右手伸至胸前，不要使力，以左手輕拉右手肘，持續約5～10秒。
2、 左右交換。
開車時，利用紅燈或等待的空檔，把握片刻伸展緊繃的肩頸，就能輕鬆當個健康開車族！
