午睡的壞處，工作壓力也越來越大，那麼爲了自己的身體健康，很多人都會選擇午睡，認爲午睡，只要睡一會兒，就可以保證下午能夠有充足的精神，來應對工作和學習，那麼這種看法對嗎？
午睡的壞處有哪些1
飯後先別急着睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神爲之一振，所以認爲中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起牀後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴着睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐着歇會兒，認爲這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的'症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。 最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裏的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因爲入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開着空調或正對着身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因爲初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
午睡的壞處有哪些2
1、腰椎疾病
生活中，許多在辦公室工作的白領經常在午飯之後會犯困，人們就習慣趴在桌子上面睡覺，這種情況就可能會帶來健康風險。因爲人在桌子上趴着睡覺的過程中，此時人的脊椎彎曲幅度過大。而且睡覺過程中會保持長時間的不良姿勢，局部神經傳導受到阻礙，甚至有血液循環受阻，局部受到壓迫的情況出現。久而久之，人就會感覺到腰背部位有酸脹，疼痛感出現，這種情況也會對人的健康造成影響。
2、視力下降
午睡的過程中，很多人都喜歡趴在桌子上面睡覺，這樣可能會對人的眼睛造成損傷。因爲人在睡覺的過程中，喜歡用自己的手臂當做枕頭，將頭部靠在手臂上面。這樣無形中就會對眼周圍的神經，血管等造成壓迫，因此，很多人在趴着睡覺的過程中，睡醒之後會感覺到睡眼惺忪，而且眼睛部位有不適感出現。這些都和眼睛部位的神經，血管等受到壓迫有關，久而久之還會導致人的視力受到影響。因此，平時在午睡過程中需要採取正確的方式，切不可經常趴在桌子上面睡覺。
3、影響胃部消化
午睡雖然對健康有好處，但是需要選擇合適的時間。一般人在午飯之後不能夠馬上睡覺，很多人午飯後就馬上睡覺，此時人的胃部負擔加重，久而久之就會導致某些胃部疾病的出現。因爲人進食食物後胃部負擔較大，需要進行食物的消化。如果此時馬上睡覺，胃消化能力下降，食物在胃部滯留，就可能會引發胃部疾病，一般在飯後一小時內不建議睡覺。
4、影響生物鐘
生活中有許多人都有午睡的習慣，但是午睡的時間也要合理控制。部分人午睡的時間過長，可能在午飯之後一睡就是幾個小時。如果經常存在這種表現，也可能對人體健康造成危害。因爲正常人需要在夜間睡覺，如果總是白天睡太長時間，那很有可能會干擾人的正常生物鐘，導致人的自主神經功能紊亂，出現失眠的情況。夜間如果總是失眠，此時身體器官無法在夜間得到靜養，就可能會導致身體健康出現問題。
