趴在桌子上睡覺有哪些壞處？不管是上學還是工作，我們都非常習慣在休息期間趴在桌子上睡覺，但在睡醒後卻感到更累了，這是爲什麼呢？接下來，小編帶你一起取去了解一下趴在桌子上睡覺有哪些壞處？
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一、趴在桌子上睡覺的壞處
1、易出現呼吸不暢
首先趴着睡會導致呼吸的不暢，一般情況下，都只在吃完午飯的時候進行休息，因爲休息的時間是很短的，但是在桌子上睡覺會很容易導致呼吸的不順暢的，希望大家能夠注意。
如果想要避免這種情況的話，可以在桌子上放上一個枕頭，然後再趴在上面睡覺，這樣就可以減少呼吸道的受壓的情況。
2、易導致腦部供血不足
多數上班族剛吃完午飯就趴在桌子上睡覺，這易導致腦部出現供血不足的現象出現。因爲人剛吃過午飯，胃消化食物需要血液進入胃腸道，這時的腦部供血就會出現不足的現象。
對於長期有習慣趴着睡覺的人羣，會導致腦部出現嚴重的缺血，從而使人出現頭暈、耳鳴等現象，長期之後對自身的健康是非常不利的。
想要緩解以上的症狀，建議大家最好不要剛吃過飯就趴在桌子上睡覺，儘量半個小時後再睡，這樣可以緩解腦部出現嚴重供血不足的現象出現。
3、影響消化
70%以上的人羣食用午飯的分量是較多的，而消化這些食物的時間一般爲2小時左右，如果吃完飯就趴在桌子上睡覺，會影響自身的消化功能，從而導致胃脹的出現，長期這樣，消化功能就會慢慢減弱。
建議大家中午飯量最好適中，不要過量的食用，保持七分飽即可，飯後最好對腹部進行按摩，這樣可以促進腸胃蠕動，從而促進消化。
4、誘發胸部疾病
對於女性而言，如果中午午覺趴在辦公桌子上睡，會誘發胸部疾病，因爲趴在桌子上會壓迫胸部，導致胸部的血液循環受阻。所以，想要降低患上胸部疾病的女性，最好改掉這樣的睡覺習慣。
女性想要護胸，建議不要排在桌子上睡覺，最好換個姿勢，只有這樣才能避免胸部受到擠壓。
5、導致視力模糊
經常中午趴在桌子上睡午覺的`人羣，往往醒來的時候會出現視力變模糊的現象，出現這種現象主要是因爲該睡姿會壓着眼球，使眼睛充血，從而導致眼壓身高，這時特別容易出現視力模糊的現象。如果自身本來就是近視的人羣，則會加重近視的程度，對眼部健康是非常不利的。
爲了避免以上的現象出現，建議大家最好躺着睡覺，不要趴着睡，尤其是戴眼鏡的人羣，另外，睡醒後最好眺望一下遠方，對眼部具有緩解的作用。
6、導致身體抵抗力下降
人在睡覺的時候，身體代謝的速度會比較緩慢們這時人體的體溫就會下降，如果趴在桌子上的睡覺，由於沒有被子等衣物蓋着身體，身上的毛孔會處於張開的狀態，身體的體溫更會下降，易導致身體出現受涼的症狀。
想要避免受涼的出現，睡覺時最好用毯子或者衣服改在身上，這樣就會使身體不被涼氣侵襲，從而導致體抗力下降，這也就避免疾病纏身。
7、手臂發麻
經常趴着睡覺會出現手臂發麻的現象，這是由於頭部壓在手臂上，使手臂出現血液循環受阻的現象，從而導致神經的傳導出現異常，這就導致手臂發麻的現象出現。
爲了防止手臂出現發麻，建議大家最好不要趴在桌子上睡覺，如果習慣這種睡姿，建議大家最好不要把雙手壓在頭部下面。另外，睡醒的時候最好對手部進行按摩，這樣可以緩解麻木，還可以起到疏通經絡的作用。
如何午睡才正確
1、午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的症狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
總結：以上就是關於趴着睡的一些情況，相信大家也有一定的瞭解了，在生活中，一定要注意自己的休息的方式，在有限的條件下選擇最合理的方式，希望大家可以明白這個道理，一定要注意自己的健康問題。
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什麼睡姿最好？正確的睡姿是怎樣的？
1、 脊骨的承託： 脊骨是否受到有效的承託是影響睡眠質素的其中一個主要因素。 一套良好的牀上設備和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，讓椎間盤(軟骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。
2、 局部血液不循環： 當身體某部份在接觸牀墊被壓住時，便會產生一些刺激神經線的代謝物質。身體會在這些位置未致於痛楚前自動轉換睡姿。但在一些需要長期臥牀而又不便轉動的病人當中，局部血液不循環往往會引致褥瘡。 因此，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。而一套能充份承託身體而又不太硬或太軟的牀墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質素。
3、 如何評估你的牀墊： 由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份牀墊的損耗亦最高。 檢查你的牀墊有否下陷的部份。如有的話，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，又或在側睡時增加腰部的扭曲程度。 有些牀墊在盤骨位置增設承託力；而一些含感溫活性粒子的牀墊更能將身體的重量平均地分配在整個牀墊的面積上。 最後，一個好的枕頭應能夠承託頸部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。
4、 睡眠要充足： 睡眠會除著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿(如慣性向右側睡，這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部)，又以俯睡最爲罕見。 研恐賦鮃話閎送ǔＣ客硇枰四個眼球快速運?R.E.M.)的睡眠週期來重組大腦的記憶系統。每週期爲45分鐘。 所以有些人只需四小時的睡眠便足夠。但一般人需要六小時的睡眠來使精神及身體機能得到充份的休息。
5、 怎樣的睡姿能使脊骨得到最佳的承託？ 大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。 一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。 而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。 再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。 而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。 如你在跟隨以上建議後仍有脊骨或其他身體痛症，便應儘快找脊醫檢查及治療。
很多人認爲睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆這樣說，人的睡姿分爲四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。
同時，郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1、仰臥
據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人羣：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯臥
5％的人選擇俯臥，趴着睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3、左側臥
醫生認爲，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4、右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
