瑜伽動作的名稱有哪些？在日常生活中，很多人都會通過瑜伽來鍛鍊自己的身體，瑜伽是有很多動作的，也有些人會通過瑜伽來減肥，下面分享瑜伽動作的名稱有哪些，一起來看下吧。
瑜伽動作的名稱有哪些1
一、下犬式
身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦着地面往前移動，同時控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鐘。
二、魚式
仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。把頭放在地面上，讓手肘承受着身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。
三、站立前屈式
站立，兩腳與臀部同寬，上半身慢慢往前傾。爲減少背部的壓力，膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。從上到下伸展你的身體，當你抓住你的腳踝的時候，稍微用力拉長你的身體。
瑜伽減肥的注意事項
一、孕婦練習瑜伽需謹慎
懷孕的婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
二、關節等疼痛者不宜練瑜伽
有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
三、病後不宜練瑜伽
身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期等情況都不宜練習瑜伽。因爲瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌羣的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量。
瑜伽動作的名稱有哪些2
情侶瑜伽動作
第一式：冥想交流
1、男生平躺在瑜伽墊上，雙腿與胯同寬。
2、女生站立，打開雙腿，站立在男生的.兩側。
3、兩人掌心合十到胸口，互相對視，致敬。
4、深而緩慢的呼吸十次。
第二式：彎腰拉伸
1、兩人面對面站立，彎曲上身直到水平。
2、握住對方的手腕，讓身體的重心向後直到着力平衡爲止。
3、深呼吸，在吐氣時彼此重心向後。
作用：此體式幫助拉伸身體的背面，刺激身體循環系統和免疫系統。
情感交流：在情侶練習時，通過手掌的觸碰拉力支撐，會有內在相互扶持的交流，並且能有份謙遜的心去對待你愛的另一半。
第三式：轉體舒背
1、兩人雙腿盤座，脊椎扭轉。
2、互相拉住對方的膝蓋，並將兩側臀部坐骨下壓地板。
3、在吸氣時伸直背部脊椎，吐氣時扭轉向後，左右兩邊各停留8-10個深呼吸。
作用：這個動作的練習，能夠幫助緩解腰背的緊繃僵硬。
情感交流：做互相背對的體式時，在我們胸口的背面也就是心輪的背面能夠得到互相的感應，心輪背面代表接受愛，可以讓愛人們提升安全感，在接受對方時有顆寧靜敞開的心。
