瘦肚子的瑜伽動作有哪些？現實生活中很多人都會選擇各種方式進行運動，其中瑜伽就是一項很好的運動方式，其中很多人都想一個問題的答案，那就是瘦肚子的瑜伽動作有哪些？
瘦肚子的瑜伽動作有哪些1
1、船式
坐在地上，雙腿併攏，向上擡起45°，雙手向前平舉，堅持20秒後放下雙腿。一共做10次。擡腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛鍊。
2、炮彈式
身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。慢慢擡起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部儘量地靠近身體。
臀部始終要緊貼着地面，左腳輕輕地擡離地面。這個動作保持10秒鐘左右，然後換左腿重新做。反覆做10次左右即可。
3、戰士式跨步
身體保持着自然挺直的狀態站立着，雙腳打開與臀部等寬。左腳沿着前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持着平行。
輕輕地扭動右腳，讓右腳朝着左腳的腳踝方向。雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。這個動作維持30秒鐘不變，然後慢慢恢復到原來的狀態，換腳重複20次左右。
4、大回轉式
身體挺直站立，雙腳與肩部同寬，雙手的手指相互交叉緊握。將雙手翻動扭轉，手掌心指向前方，並且讓雙手展開到與肩部同寬。
雙手自然伸直，將手擡高過頭頂的部位，始終保持着手心朝向上方。雙腳打開形成弓字形狀，輕輕地將腰部向右側彎曲。一直維持着這個動作20秒，然後再重複這個動作10次即可。
瘦肚子的睡前瑜伽動作，對於很多上班族的美眉來說，肚子上的脂肪是最難消除的，下面來學習下瘦肚子的瑜伽動作，6動作讓你遠離脂肪。
5、門閂式
雙腳跪在墊子上，右腿挺直伸向右方，並且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上。雙手自然地向兩側的方向儘量伸展，並且與地面維持着平行的狀態。
輕輕呼氣，讓身體和右手的手臂儘量地想右腿方向屈伸，右手儘量地碰到右腳趾。左手儘量地向上擡高，眼睛盯着左手指尖的位置。保持這個動作30秒不動，然後恢復原狀，重複10次左右即可。
6、三角式
身體保持着直立的姿勢，雙手自然垂放在身體兩側。雙腳張開，雙腳打開的寬度應該要比肩寬多兩倍。
輕輕吸氣，將雙手擡起與地面平行。呼氣，左腿慢慢地彎曲成弓字步，手臂始終自然展開，身體慢慢地向右邊彎曲。這個動作堅持5秒鐘左右，然後還原到初始站立的姿勢。左右兩邊一共重複20次左右即可。
瘦肚子的瑜伽動作有哪些2
瑜伽動作
瑜伽動作一：眼鏡蛇式
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。
2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨着地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。（每次做這個動作的.時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)
3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。
瑜伽動作二：船式
1、坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個”v”形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。
瑜伽動作三、脊柱扭轉式
1、坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直；
2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲；
3、將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋；
4、呼氣，儘量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱；
5、轉到極限處。
瘦肚子的瑜伽動作有哪些方法？以上就做了全面的介紹，所以對於想盡快通過瑜伽瘦肚子的朋友，可以通過以上所介紹的一些瑜伽動作，相信通過一段時間的練習，不但能儘快的讓自己肚子上的脂肪，通過瑜伽的鍛鍊儘快地燃燒，而且能讓自己身材看上去更苗條。
