哪些瑜伽動作最能瘦腹部？瑜伽是在運動界裏有着特殊的地位。經常鍛鍊對於人體真的有着非常好的調節作用。下面小編爲大家分享哪些瑜伽動作最能瘦腹部，一起來了解一下吧。
哪些瑜伽動作最能瘦腹部1
動作一：擡手農夫式行走
1、 雙手各握一隻啞鈴，高舉過頭頂，掌心相對。
2、 向前走。
動作二：T型俯臥撐
這個動作鍛鍊你的胸部、肩膀和三頭肌，但也是效果很好的上半身核心肌肉鍛鍊。
1、 雙手各握一六邊形啞鈴，做俯臥撐起始姿勢，啞鈴之間的距離應略寬於肩膀，雙腳分開，與髖部同寬。
2、 身體下沉，直至胸部接近接觸地面，做俯臥撐動作。
動作三：火箭發射
這個動作結合了能夠鍛鍊上半身、下半身和核心肌肉羣的動作，適用於任何減肥運動。
1、 雙手各握一隻啞鈴，屈肘，將啞鈴舉到肩膀高度，掌心相對。站直，雙腳分開，與肩膀同寬。整個動作中保持腰部肌肉緊張，並且挺直。
2、 上半身不動，雙腿屈膝下蹲，至少達到大腿跟地面平行。
3、 雙腿用力，恢復站姿，同時雙手將啞鈴舉高，直至兩臂伸直。然後將啞鈴放下，恢復起始姿勢。
動作四：俯臥撐划船
1、 雙手各握一隻六邊形啞鈴，做俯臥撐起始姿勢，啞鈴之間的距離略寬於肩膀。腰腹用力鎖緊，整個動作都必須保持腰部不放鬆，這樣才能鍛鍊到核心肌肉。
2、 身體下沉，直至胸部接近地面，稍作停頓，然後撐起，恢復原狀。
3、 當你回到起始姿勢的同時，右手上提，將啞鈴舉到胸部右側。略作停頓，然後右手放下，舉起左手的啞鈴。注意，舉啞鈴時身體不可扭轉。
哪些瑜伽動作最能瘦腹部2
瑜伽瘦腹部動作：
1、兒童式瑜伽
跪姿，雙腳分開一段距離，臀部坐姿腳跟上，身體向下彎曲，並使腹部緊貼大腿面，雙臂伸直順勢置於身體前方的地板上，手掌着地，頭部放低使額頭置於地板上，伸直背部。
動作要點：放低臀部置於腳跟之間，手掌要攤開置於地板上。
2、仰臥扭轉式
俯臥，背部着地，雙腳併攏，雙腿彎曲使腳掌緊貼地板，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝上，扭轉雙腿，並將右腿置於右側地板上，左腿疊放在右腿上，頭部扭向左側。
動作要點：保證右膝蓋和右腳着地，雙臂伸出與肩膀在同一水平。
3、跪姿式
雙腳分開與臀部同寬，雙膝跪地，大腿面繃直，身體向下彎曲，使背部與地板平行，雙臂伸直撐在肩膀正下方，頭部放低。
動作要點：腳面繃直，腳趾着地，雙手分開與肩同寬，手指分開，面部朝向地板。
瑜伽的好處：
調理生理，達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的`狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
消除緊張，平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。
