怎麼快速減肥有效果，減肥一直是很熱門的話題，隨着生活水平的提高，現在越來越多人肥胖了，肥胖對人們的影響是很大的，下面分享怎麼快速減肥有效果，一起來了解一下吧。
怎麼快速減肥有效果1
兩日纖體排毒塑身法
1、時間：婚前1周 連續3次
作用：集中清理腸道、排除體內垃圾，極速瘦身美顏。
效果：改善便祕、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。
實際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時內排除體內腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發生，消除暗沉膚色，並可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。
桑拿排毒排水腫瘦身法
2、時間： 婚前2周 每週2次
作用： 排除體內多餘水分、改善水腫的情況。
效果： 每週進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況。
實際操作： 每次進行30-45分鐘的蒸拿。閉目養神或與朋友聊天時，不知不覺中體內廢物及多餘水分便會隨汗液排出。
愛人按摩瘦身法
3、時間：婚前30天 每週1次
作用：異性的按摩是一種很奇妙的事情，尤其是愛人，當他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時候，你都會感覺到細微電流劃過身體，這樣的確可加速血液循環，有效燃燒體內脂肪。
效果：加強血液循環，有效燃燒體脂。每週一次即可，4次就能明顯感覺到瘦身的功效哦！
實際操作：找一個溫暖的下午，到溪邊，或在草地上，鋪上墊子，就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同時不妨可以講一些小笑話調節一下。既增進了感情，又可達到瘦身的目的。每次30分鐘。
熱導面膜瘦臉法
4、時間：婚前30天 每週2次
作用：改善肥嘟嘟的臉型，幫助祛除面部水腫，排毒保溼。
效果： 緊緻並使面部輪廓日漸清晰，清除痘痘，均勻膚色，排毒保溼。
實際操作： 每週2次即可，使用溫感型的面膜。清潔面部後將之均勻厚厚地塗抹於面部，注意避開眼周及脣周。這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度，達到排毒緊緻效果，而且可以排出面部多餘水分，使輪廓日漸清晰。
游泳塑身法
5、時間：婚前30天 每週1次
作用：游泳是一種全身性運動，不但可以幫助減肥，還可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於修身型非常的有好處。
效果： 每週1次、每次2小時的.游泳運動可以有效提高體內氧代謝、促進微循環、加強體脂燃燒。因爲水溫一般低於氣溫，所以這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更爲明顯。
實際操作： 每週一次，每次2個小時，無論室內室外都可以，最好由你的另一伴陪着。分別遊100米、200米、400米，然後休息一下，再繼續。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量！
怎麼快速減肥有效果2
怎麼快速減肥
1、手腕操
第一步，握緊拳頭，再鬆開手指，如此重複多次。
第二步，按順時針和逆時針轉動手腕。
第三步，放鬆抖手。
第四步，使手掌向上或向下彎曲。
手腕操可以使手和手腕關節更靈活，並使手腕處於放鬆狀態。
2、頭部操
上體保持不動，頭頸儘量向左側轉動直至看到肩部爲準，保持3秒～5秒，然後再將頭頸向右側轉動，要求同上。重複做5次～l0次。這組運動可以促進頭部血液循環，改善大腦功能，增強記憶力。特別適合腦力勞動者工作之餘來做。
3、腹部操
站在桌前，兩腳開立，與肩同寬，上體以腰爲軸向左旋轉，兩臂向兩側擺動。與此同時，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛鍊，而且可以使手和臂得到放鬆。然後換手、換方向做。
4、面部操
在等人時，還可以適當做一些面部活動。首先將嘴張成圓形，然後合攏；閉緊後，試圖使臉部肌肉構成一個微笑姿勢，再慢慢放鬆；最後，將臉頰吹成球形，持續幾秒鐘，再放鬆。對女士而言，多做這樣的練習，會減少嘴角附近及臉部的皺紋，使皮膚繃緊。
5、血液循環四步輕身操
雙腿打開寬於肩，右手垂直放在右腿的大腿根，左手撐在腰間，然後身體向右傾壓，身體重心向下，右手滑直膝蓋，感覺身體左側拉伸。反向重複。左手彎曲放在脖子後，右手輕握左臂根部，然後右手向上推左臂，直至手腕。反向重複。
平躺在地上，右腿彎曲成90度，左腿盡力向上伸直，雙手握住左腿的腳踝向下推至大腿根部。反向重複。
側躺在地上，一手向前伸直，一手支撐。雙腿併攏成90度彎曲，然後盡力向上擡起腿，但擡起的腿仍舊保持90度。反向擡另外一條腿。
