健身人健身水平自測表看看你的得分，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動還能幫我們甩掉贅肉，散步是最簡單的運動了，那麼現在分享健身人健身水平自測表看看你的得分。
健身人健身水平自測表看看你的得分1
1、平板撐能堅持多久
8分鐘以上—-15分
5~8分鐘—-10分
2~5分鐘—-8分
2分鐘以下—-5分
2、正式訓練（不包括拉伸）需要多久
1小時以內—-15分
1~1.5小時—-10分
1、5~2小時—-8分
2小時以上—-5分
3、力量訓練中偷瞄美女（帥哥）次數
0次—-15分
1~10次—-10分
10次以上—-8分
數不清—-5分
4、臥推做組（8次）
1、2~1.5倍自重及以上—-15分
1～1.2倍自重—-10分
0、5倍自重～自重—-8分
0、5倍體重—-5分
5、在健身房被要微信次數
15次以上—-0分（吹牛呢）
9~15次—-10分
2~8次—-8分
1次及以下—-5分
6、俯臥撐做到力竭最多次數
50個以上—-15分
40～50個—-10分
20～40個—-8分
20個以下—-5分
7、健身房去一週幾次且認真訓練
7次—-15分
5~6次—-10分
3~4次—-8分
2次及以下—-5分
8、深蹲做組重量（10次）
1、5倍及以上—-15分
1~1.5倍體重—-10分
0、5~1倍體重—-8分
0、5倍體重—-5分
9、健身爲了什麼
問就是熱愛—-15分
獲得良好的生活習慣—-10分
減肥/塑性—-8分
撩妹/撩漢—-5分
10、三天不去健身，有什麼感受
抑鬱、萎靡、感覺肌肉在以秒爲單位的速度離開身體—-15分
有點罪惡想着明天必須去—-10分
好好休息才能更好地練—-8分
沒罪惡感，甚至還想再歇三天—-扣10分
11、手臂維度（曲臂不充血）
44cm及以上—-15分
40~43cm—-10分
36~39cm—-8分
35cm及以下—-5分
12、別人對你身材評價
“你太大了，有點噁心”—-15分
“穿衣顯瘦，脫衣有肉”—-10分
“看上去像健身的”—-8分
“你應該去健身/減肥”—-0分
得分情況及建議：
100及以下—-健身小白（建議反覆看本公衆號並且多實踐，從基礎入手，一週4練）
101~125—-初級訓練者（建議反覆多看本公衆號並增加力量訓練）
126~160—-高級訓練者（找準方向、加大力量訓練強度與容量）
161~180—-奧賽種子選手（不許練了聽到沒？）
鐵汁們，你們最後拿了多少分呢？相應的分數段是啥呢？
健身人健身水平自測表看看你的得分2
一、一週健身幾次？
5-7次——10分
3-5次——8分
3次以下——5分
TIPS：一週進行5-7次適當的訓練，有助於你更快達成增肌/減脂目標
一週健身不滿3次，則很難維持現有成果
二、每次健身的時長？
（除去熱身拉伸等時間）
30分鐘——5分
60分鐘——10分
90分鐘——8分
120分鐘——3分
TIPS：時間越長不等於效果越好，往往是訓練質量差、強度不高的表現
三、能夠臥推8次的極限重量？
自重——8分
自重的'1.5倍及以上——10分
1/2自重——5分
四、能夠深蹲8次的極限重量？
自重——5分
自重的1.5倍——8分
自重的1.5倍以上——10分
不足自重——3分
五、能夠硬拉5次的極限重量？
自重——5分
自重的1.5倍——8分
自重的2倍——10分
六、組間休息多久？
1-3分鐘——10分
3分鐘以上——5分
30秒以內——5分
TIPS：對於常規健身來說，1-3分的組間休息最合適
七、訓練時會偷瞄小姐姐嗎？
偶爾看一眼——8分
目不轉睛地看——0分
直接無視——10分
TIPS：心中無女人，健身自然神
八、停練多久你會感到焦慮？
不超過2天——10分
3天以上——8分
5天以上——5分
一直停練一直爽——0分
TIPS——突破一個重量也許需要2個月，但讓力量下滑只需停練2周
健身不易，珍惜你現有的訓練成果！
九、未充血時，直臂臂圍是多少？
45及以上——10分
40-45——8分
35及以上——6分
35以下——4分
十、女生如何評價你的身材？
“你太大了，有點噁心！”——10分
“穿衣顯瘦，脫衣有肉！”——8分
“平時有健身吧？”——5分
“完全看不出來你在健身誒！”——0分
TIPS：妹子說噁心，恰恰說明你練到位了
得分對照表：
100分——健身房中的大佬，常人眼中的“肌肉男”，今年奧賽沒你我不看！
80分及以上——中高水平的健身達人，回頭率99.9%
60分及以上——水平一般的健身小白，但潛力巨大，繼續努力，你會變得更強！
60分以下——該加把勁了！身體素質還有很大的提升空間
