【導讀】：很多人對自己的健康不重視，久而久之就會有各種疾病找上門來。其實，要想知道自己的健康狀況不一定要上醫院做體檢。不妨看看以下6道題，可以隨時隨地的檢測出你的健康狀況。
1.早上7點起牀，9點就會覺得無精打采？
如果答案“是”，說明你可能因爲缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。運動是公認的能量助推器，美國“健康網”一項涉及6800多人的大型研究發現,長期久坐的人進行有規律的運動後，比不運動的人疲勞感減輕很多。世界衛生組織負責全球公共健康問題研究的尼克?佩魯建議，應該規律而持續鍛鍊，每週至少5次，每次至少運動30分鐘。打破靜態的生活方式也很簡單，比如，乘坐公共汽車上下班時，可以提前兩站下車步行，或改騎自行車；每工作40分鐘後，運動5～10分鐘。
2.兩隻手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到痠痛？
兩手各拎8鎊（約3公斤）重的瓶子，考驗的可不僅僅是肱二頭肌，還能測試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉羣是否達標。研究表明，不經常鍛鍊的人在20~25歲達到最大肌肉力量，以後每10年都會以10%左右的速度衰退，60歲以後，衰退會更迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，以及患上關節炎、骨質疏鬆甚至抑鬱和癡呆。美國塔夫斯大學的一項研究發現，患有關節炎的老人在進行持續16周的力量訓練後，疼痛感降低了43%。肌肉力量訓練可以藉助啞鈴等重物，以每組20~25次，每週5~7次爲宜。
3.上下跳動10次，心跳是否加速？
這是檢查心率控制狀況和心血管健康的一個重要指標。如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時可通過多運動來改善，可以選擇間歇訓練，比如將快速跑和慢跑結合起來，能夠有效提高耐力，保護心臟。
4.剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感？
如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關節和骨質情況，當心關節炎、骨質疏鬆等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號。美國《生理學雜誌》刊登的一項研究發現，雙腿站立時，無法觸摸到腳尖，可能和動脈僵硬度有關，是心臟疾病的前兆。美國梅奧診所的專家認爲，每天5分鐘的伸展練習就能改善這種狀況，可從脖子開始，逐漸延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，對促進血液循環和關節健康很有幫助。
5.能否後踢到自己的臀部？
這是另一個能測試身體柔韌性的方法，如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈活性和力量都不過關。美國私人健身教練科奈爾?基恩及英國私人健身教練馬特?羅伯茨推薦了兩種簡單的鍛鍊方法。1.可以一步邁兩層臺階地爬樓梯。2.經常練習後踢腿。
6.不挪動雙腳，能否轉身向後看？
這個動作能測試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。如果做起來困難，可以經常轉轉腰，能夠增強腰部肌肉、關節的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風溼性腰痛、坐骨神經痛等也有防治作用。
