虛胖和真胖有什麼不一樣？肥胖的人羣分爲兩種，虛胖和真胖，這兩者的區別還是比較大的。在減肥上，虛胖的人比真胖的減肥更容易些。下面具體去看看虛胖和真胖有什麼不一樣。
虛胖和真胖有什麼不一樣1
一、虛胖和真胖的區別
肥胖可以分爲虛胖和真胖，區別在於虛實的關係，如果常見的脂肪部位，像臀部、手臂等等脂肪囤積的部位鬆鬆垮垮、軟軟的，一般都屬於虛胖，如果不是這種情況的肥胖認爲是真胖。虛胖患者一般飯量不大，而且手腳容易腫脹、肌肉鬆弛，而真胖患者一般飯量比較大，人看上去比較結實。
二、虛胖和真胖有什麼不一樣
1、虛胖
虛胖是吃得不多，身體容易感覺到疲勞，手腳容易腫脹，尤其是在下蹲的時候，小腿的腫脹感是相當的明顯，和上半身比較起來，下半身更加的肥胖。臉色是偏白的，說話也是有氣無力，怕冷，不容易流汗，白痰多。平時運動少，肌肉鬆弛虛浮，尿液的顏色是清淡的。
2、真胖
真胖的人平時吃得比較多，但是總是感覺肚子空空的，想要一直吃，還容易便祕，一週的大便次數少於三次。外表的肌肉很多，很結實，經常感覺到口乾舌燥，濃痰還多。臉色紅潤，尿液的顏色是濃、濁、黃、深。睡覺也睡不安穩，經常做噩夢。
三、如何改變虛胖體質
1、改善睡眠質量
擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有着非常好的幫助，而且也有利於身體虛胖的朋友們進行減肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠質量哦。睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
2、適度運動提高體質
運動減肥一定要堅持一定的時間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個小時，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少於半小時，這樣下來纔有效果，只是隨便幾個動作，幾分鐘的堅持是沒有效果的。
3、熱水泡澡泡腳
多泡澡以及睡前熱水泡腳，每週至少三次，既促進血液循環又能強化新陳代謝。泡熱水澡可以幫助淋巴排毒，先如今城市的污染已讓外來之毒和內生之毒與我們同在，當毒素進入血液後，便會損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加，浮腫肥胖。
4、睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況，爲了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裏儘量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裏含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。
5、多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的溼氣，排除多餘水分，達到減肥目的。
四、虛胖和真胖哪個好減
其實減肥都不好減，關鍵是靠毅力無論是實胖還是虛胖，都是體重超過了正常的指標，都在胖的範疇，體脂含量都呈偏高狀態。所以減肥的渠道和過程比較困難和漫長，需要通過適度的飲食和規律的運動達到減肥目的。在飲食中應多吃新鮮蔬菜、水果，高蛋白食物，減少碳水化合物和脂肪（含動物脂肪）的攝入，並通過每天規律的運動，長期堅持不懈，才能達到比較滿意的減肥效果。"
虛胖和真胖有什麼不一樣2
一、虛胖的特徵
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
二、真胖的特徵
1、平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了。
2、容易便祕，可能一星期有少於三次的大便。
3、外表看上去多肉，結實。
4、經常感到口乾舌燥，多濃痰。
5、臉色較紅潤。
6，小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深。
7、睡覺會做噩夢。
三、虛胖減肥方法是什麼
1、運動爲主
運動減肥一定要堅持一定的時間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個小時，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少於半小時，這樣下來纔有效果，只是隨便幾個動作，幾分鐘的堅持是沒有效果的。
2、飲食爲輔
是大魚大肉還是清粥小菜？是葷素結合？還是全葷全素？如果你想減肥，那麼必然要將自己的飲食調節到最健康的狀態，不僅要吃素，更要吃葷。葷菜自然不能是天天頓頓，否則脂肪會越來越多，頓頓吃清粥小菜也許能讓你瘦下來，但是同樣的`也會讓你的營養缺失。
所以，虛胖怎麼減肥，最好的方法是葷素搭配，在最合適的時候選擇自己需要的食物，補充身體所需。
3、改變作息
少熬夜，多睡覺。另外，睡覺還要保證質量，整天的睡不好，頭腦昏沉，不僅工作、學習效率低，而且對健康也不好。如果入睡難，可以在睡前喝一杯牛奶，在十點半之前躺下，時間長了，對減肥自然有幫助。
四、虛胖是什麼原因造成的
1、飲食不當
很多人都有飯後吃水果的習慣，但是水果進入身體之後，只需約20分鐘便可到達小腸，而飯菜中的肉類及澱粉等質較重的食物則需要4—6個小時才能到達小腸。飯後馬上吃水果，水果便會與其它食物一起混在胃內一起排入小腸，易延緩消化時間，從而造成消化過程混亂，產生髮酵，腹部便會膨脹，從而引起虛胖現象。
2、荷爾蒙和藥物
女性的體質天生就比男性容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙如胰島素，腎上腺皮質酮，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇，人體的腎臟容易受到這些激素的影響，從而來調節鈉在體內的水平，阻礙身體排出多餘的水分。此外一些處方藥物，比如避孕藥和止痛藥也會改變體內荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出，從而造成虛胖。
3、腎虛
肥胖的基本原因多與痰溼滯有一定關係，更詳細的說法是由於氣虛所致，腎氣虛的人羣尤其容易出現發胖趨勢。這是由於腎虛的人內分泌功能比較弱， 促進脂肪分解，抑制合成的腎上腺皮質激素分泌減少，身體基礎代謝率水平降低，從而導致體內卡路里消耗減少，引起虛胖現象。
4、廢物和毒素囤積
經常困擾虛胖人羣的大腿和臀部脂肪囤積和水腫有着很大的關係，可以說很大程度上正是因爲水腫造成了大腿與上半身比例不協調的肥胖，在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內，而這些正是導致身體虛胖的元兇。
