那些運動後的不良反應，身體是我們生活的基礎，這項運動還是比較高強度的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，保持身體健康是運動的第一要義，下面一起來看看那些運動後的不良反應。
那些運動後的不良反應1
那些運動後的不良反應
運動不但能練就型男的完美身材，更是能夠緩解壓力。但是要注意，並不是所有的運動對你的身體都有益的，有時狀態不好時就會出現“過敏”反應了，這時你就要特別注意了。
健身能增肌也能“過敏”？現在就來看看男人健身時，會出現哪些“過敏”情況。
首先，可能會食慾不振，吃什麼都沒有胃口。這可能是你運動過度，讓機體產生某些激素抑制了大腦中的消化中樞，讓你消化不良，最後也就什麼都不想吃。而運動過度還會導致經常感到疲勞的情況，而且這種疲勞在運動後還持續了3天。出現這兩種“過敏”情況，最好先暫時停止運動，讓身體慢慢地得到恢復，還要注意飲食方面的搭配，多進食些有營養的食物。
運動過後肌肉痠痛是很正常的事，但若持續4天都會痠痛的話，就說明你的運動過於激烈。最好就停止運動，去做做按摩促進血液的循環，放鬆你的身心，下次再去運動的時候就要注意，把運動強度減弱些。體質較差的男士，若是做過於激烈的運動，還會出瑞頭痛頭暈的情況，這是因爲運動時，你血液的的氧氣不足，無法及時地供給。所以在運動時，要注意運動的強度，並不是說運動得越激烈越好。
若是在運動後，有口渴現在的話，這是很正常的，這時最好飲用含碘的飲料或水，補充運動時流失的碘離子。最好在最運動前後，都要注意補充水分的`問題，不要等到覺得口渴了現來喝水。而且運動是爲了緩解壓力，但若是在運動時出現精神壓抑的情況，最好是減小運動量，再進行自我調節。
那些運動後的不良反應2
運動後保養祕訣
運動前清潔
運動時帶妝很容易讓臉部肌膚透不了氣，運動時毛孔打開，而化妝品會隨着汗液融進皮膚，進而堵塞毛孔，使臉部容易長痘痘、粉刺。因此運動前一定要把妝卸掉，用洗面奶清洗乾淨臉部，擦上基礎護膚品爲肌膚保溼即可。
運動中保養
有些MM在運動中會出現燥熱、呼吸困難的症狀，其實可以巧用精油來改善。在容易肌肉痠痛的地方如肩膀、腳踝、小腿上抹姜、乳香、肉豆蔻等暖調的精油可以促進循環，有助預防運動後痠痛;擔心流汗後肌膚泛紅的，可以用薰衣草、洋甘菊等精油，除了可以緩和呼吸及情緒，也能避免血管過度擴張導致臉部泛紅。
運動中保溼
運動時大量流汗，保護肌膚的皮脂膜、天然保溼因子也會因汗水沖刷而流失，讓肌膚變得緊繃，這時可以用保溼噴霧對肌膚進行舒緩。運動後用的保溼噴霧，最好選擇無香料、無酒精，成分越單純越好，纔不容易引發肌膚敏感。
運動後休息再洗臉
MM們運動時認真的話，免不了面紅耳赤、汗流浹背，肯定想立刻把臉洗乾淨吧。但是請大家這時候要忍耐一下哦！因爲運動後肌膚較脆弱，毛孔正大張開散熱，立刻用洗面乳的話，除非是油性肌膚，不然幹、癢肯定會接踵而來。如果肌膚還燙燙的、稍微泛紅，可以先用清水降溫，等10至15分鐘再認真洗臉也不遲。
讓肌膚“開胃”
激烈運動後，心跳剛剛平靜下來，肌膚也仍處於疲勞狀態，如果急着往臉上抹護膚品，肌膚一下子難以吸收。護膚前最好加一道“舒緩儀式”爲肌膚開胃，可以選擇含消炎、鎮定功效的化妝水，除了開胃，還能緩解運動後的肌膚泛紅。
游泳前築起抗氯防護罩
游泳可謂是讓人又愛又恨的運動，夏天游泳涼快而且消耗的卡路里也高，但是泳池的氯氣對皮膚傷害很大，游完泳頭髮也容易變得毛躁。我們可以將防水型防曬當做泳前隔離霜，爲肌膚鍍上防護膜，多少能夠隔離水腫的氯氣。腋下、股溝這兩處也可擦上， 以免肌膚摩擦敏感。
游泳後要洗淨
氯和硫酸銅都是水分，用水衝久一點就能沖洗乾淨。但在游泳池的沖澡區，氯氣仍然很重，MM們可以在泳池內簡單用水沖洗，回家後再徹底用清水洗淨。記住不要用肥皂也不要去角質，尤其在腋下、胯下、股溝這些皮膚褶皺處，容易產生氯氣毛囊炎的問題，要尤其注意多用清水沖洗乾淨。
游泳後皮膚修護
由於氯氣擁有殺菌、抑制皮脂的效果，造成肌膚表面菌種改變，很多人本來不長痘痘，游泳後卻會冒出小痘痘，這是因爲有細菌趁隙入侵，纔會產生這種俗稱的“氯痘”。因此，游泳後要注意修復皮脂膜，用舒緩型的身體乳或者乳霜修復流失的皮脂膜。
