苗條的運動有那些，運動的同時也要保護好自己，運動有利於增強身體的免疫力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動可以幫助我們減肥，小編和大家一起來看看苗條的運動有那些。
苗條的運動有那些1
一、在刷牙時做收腹
我們要充分利用我們刷牙的時間，這時收緊臀部肌肉，保持幾秒種後放鬆，反覆重複這個動作，在刷牙的同時也能鍛鍊臀部肌肉，以後每天的刷牙時間也是鍛鍊臀部肌肉的時間，一舉兩得。
二、儘量多走路
當我們從超市滿載而歸後，原本可以一次都拿到廚房的東西，可以分幾次拿進去，這樣就能消耗更多的熱量，幫助減肥。
三、沙發上的運動
當我們工作了一整天，下班回家享受完了晚餐，打掃了衛生後，坐在欣賞電視節目時，要利用這段時間做一些運動減肥，每次完成一組有20次的下蹲、馬步，鍛鍊腹肌，轉動手臂，或者在廣告期間做仰臥起坐、俯臥撐等等。
四、儘量親自動手
現在方便、快捷的生活讓我們省去了很多不需要我們親自動手的機會，但是新媽媽爲了恢復自己的身材，一定不能圖方便，儘量要自己動手，做菜時不要食用食品處理機，不買洗好、切好的蔬菜，攪拌食物不用攪拌機等等，這些能自己動手的就自己動手。
五、充分利用每個蹲起的機會
人都會犯懶，能省一點力氣就想省一點，看到地上有東西，有時就會想等會我再撿吧，新媽媽要想減肥就不能有這種想法，看到地上有凌亂的東西需要撿起來，這時就要利用每個蹲起的動作鍛鍊腿部肌肉，每次蹲下撿起玩具、衣服等等東西，再放回原處。
六、儘量保持站着
有時我們會坐着接電話，希望新媽媽能改掉這個習慣，能站着就不坐着，能坐着就不躺着，減肥是非常辛苦的，就是需要堅持。還有我們要儘量把東西放到櫃子的頂部，這樣每次拿東西時都需要我們站起來才能拿到。
七、養成步行的習慣
要充分利用每次步行的機會，比如說要告誡自己，我今天要步行去超市買東西，今天要步行去銀行取錢，等等這類既能鍛鍊身體，又能呼吸新鮮空氣的機會，養成健康的生活方式。
八、辦公室鍛鍊
我們每天的大部分時間都是在辦公室的辦公桌上的，這也能鍛鍊身體，比如說，坐在椅子上，儘量保持身體直立，收縮腹部，儘量平擡腿，腳尖繃緊，鍛鍊小腿肌肉。伸直腿，腳尖向前後運動20次左右，然後轉動腳踝20次，鍛鍊小腿肌肉的同時，塑造了腳踝外形。
苗條的運動有那些2
游泳
夏季是游泳最頻繁的時期了，不僅因爲游泳能夠強身健體，而且對身形的塑造也有不錯的功效，在游泳的過程中，需要用到手臂快速的滑動，腿部的擺動，以及腹部的呼吸，完全是一項能讓全身都運動起來的項目，那麼減脂塑形自然不用多說了。
跳繩
跳繩不用像游泳一樣，需要場地，只要一小塊地方，就能夠快速運動起來，並且伴隨着手部的擺動和腿部的.運動，能夠很好的訓練到這些肌肉，同時均勻的呼吸也能夠讓腹部肌肉運動起來，每天跳幾千個，相信苗條的身材離你已經不遠了。
打拳擊是一項特別消耗體力的運動，但是鍛鍊到的幾乎是全身上下每一塊肌肉，消耗的熱量也特別多，只需要一個小時的時間，你就會大汗淋漓，然後會感覺到全身舒暢，在拳擊的時候，要注意保護好自己，用力不要過度，特別是女性朋友，最好在專業教練的指導下進行哦。
跳舞
舞蹈有很多種，街舞能夠讓你變得帥氣，拉丁舞讓你變得更優雅，鋼管舞讓你變得更柔性，無論是哪一個舞種，都能讓你的身形變得更加苗條，讓你全身上下處於不斷的運動之中，對各個部位都有很好的塑形效果，也讓身體更加靈活，充滿韌度。
騎自行車
騎自行車是一項主要針對腿部的運動，每天騎一個小時的車就能夠讓你擁有特別纖細的雙腿，就像很多瘦腿運動中，都包含有空中自行車這個項目，而且騎自行車，還能夠呼吸新鮮的空氣，讓整個人變得舒心，騎的時候要小心保護好腿部，不要損傷了。
