那些運動可以瘦腿，幾乎沒有人希望自己有一雙大象腿，所以大部分人都會行動起來去瘦腿，但是瘦腿並不是隨便就能瘦的。小編已經爲大家蒐集和整理好了那些運動可以瘦腿的相關信息，一起來看看吧。
那些運動可以瘦腿1
瘦整個大腿
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次爲目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的`同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次爲目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次爲目標，習慣後多加快速度。
那些運動可以瘦腿2
怎麼運動瘦腿：
側身提腿
這種練習可能會讓你想起90年代的運動視頻。由於做動作的時候膝蓋是直的，這個動作會讓你連到大腿內側的全部肌羣。這種運動看起來簡單，但是燃脂效果卻很強。
相撲蹲，側舉啞鈴
1、身體自然站立，腳尖稍微向外，雙手各握一個啞鈴，手臂伸直，手心朝下。
2、膝蓋彎曲，直到膝蓋位於踝關節至上，同時舉起手臂，略低於肩，手臂與雙腿成一直線。
3、雙腿伸直，同時放下手臂，重複動作15次爲一組，重複三組。
弓步側滑
1、雙腳分開，相距幾英尺遠，右腳站在塑料蓋上。在整項練習中，一手握拳，另一手覆蓋在上面，置於胸前幫助保持平衡。
2、重心放在左腿上，隨着左膝慢慢彎曲，下蹲，向外滑動右腿，然後隨着腿慢慢伸直，再把右腿向內側滑動。
3、10次爲一組，每條腿重複三組。
淺蹲推肩訓練
1、雙腿合併站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位於耳朵旁邊。
2、膝蓋彎曲，下蹲，直到臀部位置朝向後面。保持雙腿緊貼在一起，把重心集中在腳跟。下蹲的時候，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。
3、恢復初始姿勢，腳後跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩膀。
4、15次爲一組，重複三組。
