做什麼運動能讓身體變苗條，健身可以促進身體的新陳代謝，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，鍛鍊身體有利於增強我們的`身體素質，以下分享做什麼運動能讓身體變苗條相關內容。希望對你有幫助！
做什麼運動能讓身體變苗條1
仰臥起坐減肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM！
瘦身依據：仰臥起坐鍛鍊肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。
交互蹲跳減肥法
一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。
瘦身依據：變成肌肉後有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔！
扭腰減肥法
左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。
瘦身依據：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。
有氧運動減肥法
比起 氣喘 吁吁的激烈運動，和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。
瘦身依據：活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鐘，讓血液充滿氧氣。
跳繩減肥法
一天15分鐘就夠，五天後就感覺脂肪燃燒!一個月穩瘦1公斤。
瘦身依據：“很有效！”的說法很多，跳繩(有氧運動)對燃燒脂肪很有用。
伸展操減肥法
伸展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的 駝背 也有很好的效果。
瘦身依據：駝背是因爲背部跟腹部肌肉不夠，注意姿勢後，自然的也會長肌肉哦。
健步走減肥法
一天走一小時，最少也要30分鐘，一個春季下來甚至可以減5公斤。
做什麼運動能讓身體變苗條2
減肥運動能讓身體整體變苗條。
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
1、耐力性運動
適合肥胖者鍛鍊的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
2、力量性運動
力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者採用的鍛鍊方法。
3、球類運動
體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能採取非比賽形式的球類運動。
