你知道女孩適合什麼運動讓身材變好嗎？愛美是每個人與生俱來的特點，特別是身材讓每個女孩子都很苦惱，保持一個好的身材能讓女孩子更加自信，那你想知道女孩適合什麼運動讓身材變好嗎？接下來跟我一起來看看吧。
女孩適合什麼運動讓身材變好1
1. 箭步蹲，兩隻腿一前一後交換，上身保持直立，一隻腿向前邁出一大步（這個步子一定要大，以提高強度，同時有一定的拉伸效果），在後面的一隻腿膝蓋跪地，然後迅速回來還原，換另一隻腿進行箭步蹲。
2. 開合跳，這個動作源於徒手操中，大家並不陌生，很簡單，就是通過兩腿的合與開來鍛鍊的，這裏要注意的是跳的時候膝蓋內扣，同時落地時是腳尖先着地的，膝蓋再稍微彎曲，已達到緩衝的目的，減少對膝蓋的傷害，做這個動作的`時候同時跳開的時候雙手側平舉或者是側上舉，也可以鍛鍊到我們的手臂。
3. 波比跳，這個動作具有全面鍛鍊的效果，結合俯臥撐，深蹲，縱跳，等動作來刺激全身發展，身體首先自然站立，然後下蹲，雙手撐地，腰部用力，伸腿撐地，再做俯臥撐，起來時屈髖收腹，站起來做縱跳。
4. 登山跑，用手撐地或者找一個穩定物撐着，以固定自己的身體，但是身體的傾斜角必須小於45度，不然效果大打折扣，做的時候兩腿交換進行，大腿儘量的往腹部上貼。
把這個四個動作串聯起來做，每個動作做30秒之後休息30秒，再來做另一個，一次重複3~5組，這個高強度間歇運動可要比我們做一個小時的有氧慢跑強很多。
女孩適合什麼運動讓身材變好2
動作一：平板支撐轉體20次，換邊
俯身，雙臂位於肩部正下方，屈肘，雙腿伸直，雙肘與雙腳撐起身體，腰背部挺直腹部、肩部同時發力轉體，同時將該側手臂展開伸直頂點稍停後轉回，手臂向腹部下側伸展
動作二：彈力帶擡腿20次，換邊
站立，挺胸收腹，可以手扶固定物體保持身體平衡，可以兩人同時進行以保持身體平衡將彈力帶圈住小腿，向一側起一條腿至動作頂點時還原動作過程中保持身體穩定
動作三：啞鈴硬拉20次
雙腳打開與肩同寬，挺胸收腹，雙手握住一隻啞鈴於體前臀部後移屈膝使啞鈴沿着身體下降至快要接觸地面伸展腰部與臀部起身還原
動作四：高擡腿40秒
挺直背部，目視前方，前腳掌着地快速交替擡腿收腹，上身略微前傾保持身體穩定，隨着擡腿節奏用力擺臂當然除了原地高擡腿也可以高擡腿跑
動作五：側支撐擡臀20次，換邊
側撐，可以找到一個臺階也可以平地支撐，下側手臂屈肘，雙腿併攏伸直手肘與下側腳撐起身體，使身體從頭到腳呈一條直線，上側手叉腰腹部發力向上擡起臀部至頂點稍停後再向下屈體
