停止健身後練過的肌肉會萎縮或變小嗎，現如今，爲了保持健康或是吸引異性的目光，很多小夥伴走進了健身房，然而他們也有一絲顧慮，停止健身後練過的肌肉會萎縮或變小嗎？
停止健身後練過的肌肉會萎縮或變小嗎1
1、肌肉之所以增長是因爲受到刺激或壓力，也就是健身給肌肉帶來的壓力。身體爲了應對這種壓力，會調集營養等物質給肌肉一個增大的行爲，以應對壓力的可能再次來襲。
規律的健身消耗身體的剩餘熱量，使之不能以脂肪形式儲存起來。同時肌肉的增加提高了身體的基礎代謝水平，更加快了身體熱量的消耗。
2、那麼停止健身後，肌肉會萎縮嗎？首先告訴你一個不幸的消息：會的。停止健身後，肌肉沒有了用武之地，會導致慢慢的萎縮。同時身體多餘的熱量無處釋放，會以脂肪的形式存儲起來造成體脂增多，脂肪的增加會把肌肉緊緊的包裹起來。
3、然而，一個好消息是這是一個緩慢的過程，肌糖原在日常中也只有少部分會分解提供能量。肌肉之所以大幅度萎縮是由於“肌質網”萎縮，它主要是爲肌肉的收縮提供能量，而真正重要的肌原纖維是非常難被分解的。所以就算肌肉在停練後慢慢萎縮，萎縮的並不是真正意義的肌肉，只是爲肌肉提供能量的“肌質網”，當然，更重要的是在重新開始鍛鍊後，“肌質網”會在較短時間內復原。通常我們叫肌肉的“記憶功能”。
就是說，從開始健身到你可以舉起100千克的重量，你用了2個月的時間。當你停止健身1個月後，再次健身時，從0到100千克的重量，也許用一週的時間就可以完成，這就是肌肉“記憶功能”。
當然，恢復訓練後體能消耗大，肌肉代謝提高，加之飲食上的控制，脂肪的`減少就是水到渠成的事。
再者，規律的健身、練出來的體質會讓你的身體代謝上一個檔次，內臟器官功能提升一個層次，那些肌肉與脂肪都是表象，再練出肌肉都是分分鐘的事。所以不要認爲自己的辛苦白費，你只需要努力即可，其餘交給時間。
最後告訴大家一個肌肉不萎縮的祕訣：不要停止健身，祝大家好運！
停止健身後練過的肌肉會萎縮或變小嗎2
之前也提到過很多次，健身這件事情並沒有那麼簡單，需要注意的東西有很多，變成一個肌肉男更是不容易，肌肉圍度的不斷增大，需要不斷的訓練才能成就。要想讓肌肉練大，無非就還是那句話，三分練七分吃，保證訓練有規律有強度，保證飲食營養充足，肌肉的增大就可以交給時間，然而健身練肌肉遠沒有表面上看的這麼簡單。
有很多人只知其一不知其二，只知道肌肉是靠健身訓練和營養去增長，可並不知道肌肉的維持是什麼樣的原理，有很多人可能沒想過，肌肉已經練大了，之後卻發現有明顯變小的趨勢，這也是有原因的。那麼爲什麼費了那麼多努力和時間練大的肌肉會在不經意間縮小？可能是因爲這4個關於健身的原因。
一、長時間停止健身
如果肌肉練出來就是永遠不變化的，那麼健身房裏的健身者可能會少一半多，之所以現在健身房裏還有那麼多努力訓練的人，就是因爲想要保持肌肉而已。其實，其實大部分人之所以不停止健身，並不是爲了想讓肌肉再變得更大，而是想讓當下的肌肉保持既定的狀態，如果停止健身太長時間的話，肌肉狀態就會不如之前，肌肉因爲長時間停止健身而失去活力，就會出現肌肉“縮小”的情況，所以要想使肌肉不變小，就得持續健身持續訓練。
二、營養攝入不足
這個跟練後的蛋白質補充沒有關係，而是平時飲食上營養攝入不足，有的人以爲只要把健身後的營養補充好就萬事大吉了，其實並不是，健身後的肌肉增長靠的可不僅僅是練完後的一杯蛋白粉，而是平時飲食的營養也要跟上，像碳水化合物以及各種膳食纖維都要有。肌肉的合成雖然是以蛋白質爲主，但是其他的營養物質也是必須的，缺一不可。
三、充血的假象
對於這個問題，可能常出現在健身小白的思維當中，因爲他們的健身經驗少，並不知道因爲訓練充血的肌肉會比之前大很多。高強度的健身活動會使目標肌肉在短時間內充血，肌肉充血後的樣子可能要比沒充血之前大個0。5倍，在健身訓練完全結束後，又會恢復到平常水平，其實這只是正常現象，並不是什麼肌肉變小了。
四、消耗高於增長
健身訓練的本身就是一個消耗體力的過程，然而要想增肌，這個消耗就不得不付出。只要把握好消耗與產出的尺寸，就能使肌肉愉快的增長，在訓練之前要補充好體力，也就是說不能空腹進行健身，不然的話，在接下來的訓練過程中就會徒然消耗自身的肌肉。有的人不僅健身的過程消耗大，而且訓練後的補充也沒有及時跟上，消耗與產出不成正比，肌肉自然是越練越小，但是肌肉的耐力和力量會相對變大。
