健身停止後更胖嗎，有很多健身鍛鍊的小夥伴一旦健身計劃因爲各類原因停頓下來，體表的脂肪就開始“瘋長”了，那麼你想知道健身停止後會不會更胖嗎，下面就一起來看看健身停止後會不會更胖吧！
健身停止後更胖嗎1
長期性健身運動的人終止運動後非常容易長胖的原因是：
1、健身運動或運動健身的情況下，很多出汗提升肌肉，對動能的要求也伴隨着運動強度的升高而升高，人的食慾也隨着擴大，一旦終止健身運動，機體對動能的要求隨着降低，但是食慾卻沒有同歩降低，吃得注意力不集中得少，當然會長胖;
2、發熱量耗費大幅降低，肌肉在維持定期訓煉的情況下，需要的基本發熱量會提升，不訓煉了，所耗費發熱量立即爲零，基礎代謝隨着減少。
3、運動健身者長胖的視覺效果撞擊力遠超平常人，運動健身時肌肉會提升人體脂肪會降低，一終止健身運動，本質的人體脂肪和肌肉佔比早已發生變化，原來減掉的人體脂肪又回家了，即便沒有長胖，看上去也會比有肌肉的情況下看起來胖。
運動健身期內的營養成分調整
1、運動健身期內要補充充足的發熱量 ，肌肉生長是要耗費動能的，不然不可能確保肌肉的一切正常生長髮育;
2、補充充足的碳水化合物化合物，健體訓煉時動能關鍵由糖元出示，攝取的碳水化合物化合物能夠補充糖元，提供動能，並避免 訓煉導致的.肌肉溶解;
3、補充優質蛋白原材料蛋白是肌肉組成的根基，也是肌肉生長的基本;
4、推動生成、降低溶解，當肌肉的生成超過溶解時，肌肉增長，相反則變小;
5、維持適合女性激素 身體的兒童生長激素、甘精胰島素和睾酮素對肌肉蛋白質的生成尤爲重要，根據飲食搭配與營養成分補充品可管控女性激素，刺激性肌肉的生長髮育;
6、一段時間不運動健身，應當留意控制飲食和生活方式，維持需有的均衡，那樣纔不容易出現反彈。
健身停止後更胖嗎2
身體靈活性大幅下降
停止健身一段時間後，再次開始健身時會明顯感覺到身體的靈活性不如以往！也就是說，只要停止健身 3 天以上，下一次即使挑一組自己最熟悉的 Tabata，也會有跟不上節奏、提高受傷的可能。
所以，火辣君建議，就算出門在外沒時間運動，或是假期間不想運動，每週還是至少要做三次拉伸！
幾分鐘時間就能保持肌肉、關節的靈活性，降低假期後恢復健身的困難度哦～
停止健身後，力量開始明顯下降
在停止鍛鍊的 72 小時候，雖然從外表看來並沒有什麼差異，但是肌肉中的蛋白質已經開始流失，肌肉和脂肪之間是沒有轉化關係的，肌肉不會變脂肪、脂肪也不會變肌肉。
在停止訓練後，肌肉的力量會漸漸下降，不過因爲所謂的“肌肉記憶”，當重新開始恢復訓練，要恢復以往的訓練水平並不需要花費太多時間！
肌肉的緯度會變小，身體上以前多出一部分的脂肪也很正常，只是這些變化有時候我們是察覺不出的，甚至也幾乎無法從體重秤上看出變化。
所以，不鍛鍊雖然會導致肌肉稍稍萎縮，但也不代表就是前功盡棄了，只要再次訓練，就可以很快恢復！
唯一要注意的是，經過一到兩週的休息，初次恢復鍛鍊後可以使用比以前輕一點的重量來訓練，等身體素質復原了再調整回來比較好哦！
維持身材比我們想的還要簡單
如果想要保持原有的有氧和力量水平，每週只要至少做兩次的 HIIT 訓練其實就可以了！不過要注意這個運動量只能保證身體素質的維持，並不能保證身材的維持哦～
假期間享受美食本來就是天經地義！如果是外出旅遊，走的路多，倒也不必太擔心變胖…記住一點大原則：儘量避免碳水（少吃麪包、米飯），甜食少碰，其他美食盡情享用！
假期間需要乘坐飛機的小夥伴們，火辣君也給大家一點小 Tips ，吃過飛機餐的人都知道，那叫做一個超難吃！其實是因爲，處在35000 英尺的高度時，人們最先失去的就是味覺。
在飛機上，不管是吃魚、豬肉、還是麵條，與地面上的比起來都是比較無味的。在高海拔環境中，乘客對咸和甜的味覺會下降約 30％，所以食物中會加入比較多的鹽和味精等調料！
