獻血後可以去健身嗎？一般來說，獻血後的人體內血液循環速度會稍微改變，因此更加適合休息，而不做去健身或者做一些劇烈的運動。小編已經爲大家蒐集和整理好了獻血後可以去健身嗎的相關信息，一起來了解一下吧。
獻血後可以去健身嗎1
獻血後可以去健身嗎
1、獻血後可以去健身嗎
定期獻血者在獻血後的當天應避免劇烈運動和舉重物。這主要是給身體補充血液液體部分的機會。雖然應避免劇烈鍛鍊,但也沒必要整日坐在椅子上。如果在獻血後有機會喝一些液體,並且感覺不錯,可以適當做輕度到中度的活動,如快走,游泳或騎自行車休閒等。
如果你是運動員或參與劇烈訓練,有氧運動能力可能會在捐血後暫時受到影響。耐力訓練依賴身體攜帶和使用氧氣產生能量的能力。獻血會暫時減少血容量大約一天,而氧氣攜帶能力會降低大約幾周時間。這些變化會導致運動表現降低。如果是爲特定賽事而訓練,應在比賽前的1-2個月前避免獻血。
2、獻血享受權利
凡無償獻血者有受表彰和獎勵的權利。
獻血者人格不受侮辱,有保護個人隱私的權利。
獻血者參加獻血可享受免費體檢、化驗的待遇。
3、獻血的益處
可預防、緩解高粘血癥。堅持長期適量獻血,特別是單獻紅細胞和血小板等有形成分,可使血液粘稠度明顯降低,加快血液流速,腦血流量提高,從而達到緩解或預防高粘血癥,使人感到身體輕鬆、頭腦清醒、精力充沛。
可預防、降低心腦血管病的.發生。美國一心血管病研究小組的研究亦表明,在3年中,獻血者(男性)患心血管病的危險僅爲未獻血者的1/2。
男子獻血可減少癌症的發生率。體內鐵元素含量過低易患缺鐵貧血及行動遲緩,過高則適得其反。《國際癌症》曾報道,體內的鐵含量超過正常值的10%,罹患癌症的機率就提高,適量獻血可以預防癌症。
獻血後可以去健身嗎2
獻血後的注意事項
注意保護鍼口,避免感染。
獻血完畢之後,要用消毒棉花長按住傷口3-5分鐘。如果有什麼異常的話,及時告知在場的醫務人員,然後回去之後,短期內也不能讓傷口碰水。
注意休息,不能熬夜。
不管你獻血之後有多興奮也好,還是有其他的緊急事要處理,都要把他們放到一邊去,短期間都不建議大家熬夜,一定要休息好,只有這樣,恢復的纔會比較快。
喝酒是大忌,能免則免。
在進行獻血之後,則需要注意的是,不能喝酒,就算是朋友約出去也不能喝酒,最好就喝一些白開水爲好。
可以進食一些補血的食物。
獻完血之後,可以正常飲食,不過還是建議少吃那些燒烤,辛辣的食物,當然還可以吃一些補血的食物,比如喝雞湯,吃紅棗和提子,以及一些肉類的食物。
短期內不要再次獻血。
一般獻完一次血之後,都會有一段恢復期,由於每個人的體制不同,恢復的時間也有長有短,如果還想再次獻血的話,最好半年以後或者一年以後再獻。
獻血後飲食配餐
1、補充優質蛋白質可選的食物有:雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉、雞、豆製品等。
2、補充含鐵豐富的食物首選的食物是動物肝臟,雞肝、豬肝、羊肝、鵝肝等;魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉等補鐵的效果也比較好;而黑木耳、幹香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海帶、莜麥面、紅小豆、綠豆、黑米、小米、糯米等含鐵也比較豐富,一些深色蔬菜、水果,如:紅棗、草莓、辣椒、薺菜、菠菜、油菜等都是含鐵比較高的植物性食品。
3、同時補充維生素C可選擇的食品有棗、沙棘、獼猴桃、草莓、桃、西瓜、蘋果、柑橘、山楂、菠蘿、檸檬、梨、紅辣椒、菜花、茼蒿、苦瓜、青椒、白菜、捲心菜、綠茶、西紅柿、黃瓜、韭菜、芹菜等。補充維生素C的食物要新鮮,並且能生吃的最好生吃。
