【導讀】：很多女生都會在進入更年期尤其是停經後出現發胖的情況，其實這是一種很常見的現象，和身體本身的激素分泌有關，下面就和小編一起來看看解決的辦法。
一般來說很多女性在停經後都會出現發胖的情況。
女性一般在更年期之後出現停經的情況，而這個時候也是身材發福走樣的高峯期，因爲身體內的激素髮生變化並且新陳代謝能力也會下降，從而導致肥胖。更年期也會女性卵巢功能發生變化的時期。而女性絕經之後卵巢功能即將喪失。當女性體內雌激素分泌減少，身材就開始向左右兩邊延伸。另外更年期也會女性卵巢功能發生變化的時期。而女性絕經之後卵巢功能即將喪失。當女性體內雌激素分泌減少，身材就開始向左右兩邊延伸。最後女性更年期身材發胖還與主觀意識變化有關。更年期以後，女性朋友們就更不願意運動了。當脂肪沒有得到消耗，肥胖指日可待。
其實女性在停經後發胖是一種很常見的現象，首先不必太過擔心。一般女性在中老年時期都會絕經的，大部分人絕經後都會出現體重增長的現象；因爲隨着月經的消失，卵巢功能會正常的逐漸退化，體內的雌激素也會明顯減少，內分泌也受到一定影響，所以這個時候體重誰會一些變化的，這都是正常的。女性出現停經的症狀，意味着女性卵巢功能已經到了山窮水盡的地步。卵巢分泌雌激素減少，可以繼發性出現下丘腦和垂體功能紊亂的情況，從而引起肥胖。
調整飲食
停經後的女生由於身體的新陳代謝功能下降，所以想要減肥的話應該儘量避免一些高油脂以及高熱量的食物，絕經以後的女性，身體需要的能量會大大減少，飲食上應該做些適量的調理，多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆製品等，忌口高油，高鹽，高糖，高脂之類的食品，限制食入熱量。
運動
很多女生在絕經後就不愛運動了，但其實運動不僅可以幫助減肥，還是保證年輕活力的祕訣，運動是一種控制體重頗爲有益的方法，但要注意絕經後的女性不太適合過於激烈的運動，也不要一次運動時間太長，每次運動以身體有微微出汗即可，堅持每天運動30分鐘，比如太極，瑜伽，慢跑，散步等等，既能控制體重，還能幫助減肥。
調整心態
首先要明確停經後發胖是一種很正常的現象，不必對此耿耿於懷，而更應該放鬆心情纔有助於減肥。更年期情緒波動很大，女性應多學習更年期保健知識，瞭解到更年期是人生的必然階段，穩定情緒，注意勞逸結合及生活規律。此外，絕經後肥胖的女性也可服用少量雌激素，這樣既可防治冠心病、糖尿病，又可減輕肥胖，使體形健美。不過，雌激素一定要在醫生指導下服用。
