【導讀】：對於女生來說一生中有幾個非常容易發胖的時期需要小心的避免，其中工作後發胖的現象十分常見，那下面就和小編一起來看看工作後發胖的原因以及解決辦法。
很多人在工作之後可能都出現了長胖的情況，其原因在於參加工作之後需要長時間的久坐，另外可能有些人在工作的時候沒有辦法規律的飲食，這些都是導致長胖的原因。
有研究表明越努力工作越容易發胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設健身 設施。在工作場所仰賴電子郵件及網絡和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發胖的主要原因，除此以外還有以下幾點原因：
1、工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開
2、活動時間少：上下班都不愛動 “坐等”肥胖上門
3、飲食不科學：白天太馬虎 晚上太豐富
4、睡眠不足：生理時鐘紊亂 影響“瘦素”分泌
5、聚餐多 喝酒 飲食沒有規律
1、午休時間，吃完飯可以在工作單位附近溜達半小時;
2、上班或回家時可以提前2站下車，快步走到目的地;
3、用爬樓梯代替坐電梯，不過要考慮自身的膝蓋情況，量力而行;
4、其實做家務也是不錯的鍛鍊，掃掃地，擦擦地，不僅鍛鍊身體還可以使環境更好;
5、挑選幾件自己喜歡的小健身器械，在空氣質量不好，或者不想出門的時候，可以邊看電視邊鍛鍊，娛樂健身兩不誤，裝兩礦泉水瓶的水舉一舉也可以呀。
6、提高睡眠質量，保證6~8小時睡眠。可以通過營造合適的睡眠環境，睡覺前聽輕音樂，睡前洗熱水澡或泡腳等方式來促進睡眠。
7、調整飲食結構，少吃多餐，晚餐儘量少吃，拒絕宵夜，飲食多選擇低熱量高纖維食物比如蔬菜、全麥食品、粗糧、消脂植提纖等。
1、我們在辦公室工作的朋友們工作的間隙，應該站起來走走路，不要一直坐着，這樣是大家肥胖的原因之一，每天堅持辦公的時候抽空站一站，走一走，這樣可以更加的健康。
2、我們要儘量消耗身體的一些多餘熱量，每天上班的時候，我建議大家可以走樓梯，至少應該每天走六層樓，這樣纔可以消耗我們身體的過多熱能，也可以走路回家，儘量保持身體有一定的運動。
3、很多在辦公室的朋友們每天嘴不閒着，總是會吃一些零食，這是一個很不好的習慣，會引起你的肥胖，大家應該限制自己吃零食，不能因爲胃口想吃就一味地滿足自己，這是錯誤的事情。
4、吃飯的習慣也很重要，很多上班族的朋友們每天朝九晚五，吃飯是飢一頓飽一頓，這樣也會引起自己的身體肥胖，我建議大家一日三餐按時定量，每頓只要吃七八分飽，長期堅持身體強健。
5、上班族的朋友們喜歡晚上來一頓宵夜，這是對你的身體健康最大的一個壞處，因爲晚上很晚吃飯對於消化系統有相當大的損害，特別是食物的熱量都會積聚在體內，引起肥胖，而且睡眠也不好。
