白領如何做才能護眼，隨着信息技術的不斷髮展，白領一族利用手機、電腦工作是必不可少的，眼睛長時間的對着這些工具，會使眼睛變得乾澀無比，那麼白領如何做才能護眼
白領如何做才能護眼1
1、調節顯示屏
經常使用電腦的人護眼的關鍵在於把顯示屏調到眼睛平視時低10——20釐米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機會。一般在電腦前，專注熒屏時眨眼次數會由每分鐘22次下降到7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，加劇眼部乾燥，因此除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來溼潤眼睛。
2、指壓、按摩眼周
在眼睛的上方，從眼角向眼尾緩緩地移動手指，用大拇指按揉太陽穴；將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方，從眼尾向眼角方向慢慢移動，按壓眼瞼可以有效護眼。
3、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉痠痛。頭有枕，讓脖子有機會放鬆；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放鬆；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環差、腳容易麻。至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裏面，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。
吃什麼護眼
1、菠菜
菠菜是一種很常見的養生食物，但是因爲菠菜吃起來具有一定的澀味，所以很多人對此並不是很愛吃，但是菠菜卻是一種被人們所忽視的明目護眼的佳選。因爲在菠菜中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、核黃素等營養成分，可見菠菜中所含的營養價值是極高的。同時，在菠菜中還含有大量的鐵元素、維生素A，這些物質對於護眼明目發揮重要的作用，當人體中缺乏維生素A的時候便會使得視力變得模糊、乾澀，出現疲勞的症狀。
2、藍莓
水果是一種營養又美味的食療佳選，更是人體日常飲食中不可或缺的組成部分，其中，藍莓便是一種極好的護眼佳選。
白領如何做才能護眼2
一、保持眼睛與電腦屏幕合適的距離
白領一族在上班使用電腦的過程當中要注意保持正確的姿勢，電腦屏幕與眼睛的距離一般以屏幕爲例：15寸以上的電腦屏幕與眼睛的距離等於你手臂伸長的距離爲宜。
二、注意讓眼睛休息
白領在工作中使用電腦操作的時候，注意用眼時間不要太長，要注意勞逸結合，眼睛盯着電腦屏幕有2小時了，就要讓自己的眼睛休息，自己可以將眼睛閉起來幾分鐘的時間再打開眼瞼，會發現眼前一片清明，眼睛乾澀的症狀也會有所緩解；也可以自己站起來去眺望遠處的'景色。
三、注意合適的光線
白領在工作的時候，爲了保護自己的眼睛，要注意光線適宜，要將顯示屏的光亮度調到比周圍的環境光度略微高一些爲宜，同時要避免窗外強光和室內的燈光打在屏幕上面造成的反光，刺眼，最好在顯示屏上加微濾網或者使用護目鏡來保護眼睛。
四、眼部的運動
白領一族用眼時間長的時候，可以暫停手上的工作，這個時候可以做一下眼保健操來保護自己的眼睛。也可以轉動轉動自己的眼珠子，促進眼部的血液循環，這樣也可以緩解眼睛的乾澀和疲勞，保護自己的眼睛。
五、飲食注意
白領一族的飲食當中要注意多食用富含維生素A、維生素B以及β-胡蘿蔔素的食物，這些食物都可以保護我們的眼睛。胡蘿蔔是富含β-胡蘿蔔素的一種蔬菜，另外綠葉蔬菜，動物的肝臟（含有維生素A）。多吃新鮮的水果，多飲水！
六、經常參加鍛鍊
白領一族要保護自己的眼睛，還要注意多參加運動鍛鍊。比如：可以進行打籃球的運動，眼睛可以隨着球做各式各樣的運動；還有就是放風箏也是一項不錯的運動，眼睛隨着風箏遠眺。
七、定期進行體檢
白領一族保護自己的眼睛，還要定期的對自己的身體進行健康體檢。發現自己近視、散光等現象的時候，要及時的在眼科醫生的指導下進行治療矯正，出現眼部脹痛，眼睛流眼淚的時候，注意不要用手揉眼睛。
