瘦腿瑜伽的動作有哪些？在日常生活中，很多人都喜歡做瑜伽的，其中瘦腿的瑜伽是有很多的.，但是無論做什麼動作都要堅持纔有效果，下面分享瘦腿瑜伽的動作有哪些，一起來看下吧。
瘦腿瑜伽的動作有哪些1
step 1
1、雙腿打開，左腳往上拉高約離路面10釐米，左腿腳跟掂起，使腳後跟離去路面，重心點放到左腿上。
2、兩手緊抱腦後，另外屁股往右側歪曲。
3、上身靠左邊舒張壓。滯留10秒後修復姿勢1，上下邊輪着反覆5次。
step 2
1、座姿，兩腿挺直，腳板抵着牆面。
2、兩手緊抱頭部，上半身漸漸地往兩腿方位舒張壓，直至覺得兩腿有痠疼的覺得，返回流程1，反覆做8次。
step 3
1、仰躺路面，兩腿閉攏彎折，兩手緊抱膝關節下列位置。
2、兩腿漸漸地學會放下，直到腳板貼地，反覆做5-10次。
3、兩腿挺直漸漸地往上伸出，隨後再次往頭上方位屈伸，直到腳指頭碰地。兩手放到腰側以支撐點兩腿，維持6秒。
step 4
1、趴到路面上，上臂貼地，以支撐點起上身，小腿彎曲，與大腿根部成45夾角。
2、腳跟緊繃，雙胳膊漸漸地挺直，頭部往上仰，雙眼凝視吊頂天花板上。
3、釋放壓力人體，呈一字式俯躺路面。反覆姿勢8次。
瘦腿瑜伽的動作有哪些2
簡單瘦腿瑜伽動作
第一個動作，站立舉臂式，站立，雙腳自然分開一段距離，伸直雙腿，擡起胸部，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。
第二個動作，蹲立祈禱式， 雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置於雙膝上。 雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置於雙膝上。
第三個動作，勇士式，左腳向前跨出一大步，左膝蓋彎曲90度角，右腿向後方伸直，腳尖撐地，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手着地置於左腳內側，背部伸直。
第四個動作，鷹式，瑜伽坐姿，左腿彎曲，左腳跟靠近右側臀部，右腳跨過左大腿置於左側臀部外側，伸直背部，挺起胸部，雙臂置於胸前，右臂繞過左臂下方，使雙手手掌緊貼，眼睛看向上方。
第五個動作，弓式瑜伽， 雙腳自然分開着地，背部向後方靠，手肘彎曲90度，直至前臂與地板接觸，拉伸身體，這個動作難度較大，建議初學者不要嘗試
第六個動作，側壓腿式瑜伽坐姿，左腿彎曲，左腳緊貼身體，右腿向右前方伸直，身體向右側傾斜，右臂自然置於左大腿上，右臂伸過頭頂，右手握住右腳腳趾處。
