能瘦腿的瑜伽動作，多做瑜伽能對於形體塑造有十分大的好處，做瑜伽同樣也對瘦腿有極大的幫助。以下的文章詳細講述能瘦腿的瑜伽動作，希望對想要了解相關知識的人們有所幫助。
能瘦腿的瑜伽動作1
有一句俗話是這樣說的“美不美看大腿”。從這句話我們就能夠發現，如果你想擁有一雙修長的美腿，那麼身材會更加的靚麗，會更容易受到異性的追求。但是在當中，有些女性可能腿比較粗，導致身體線條不流暢，這樣就需要通過一些方法來健身瘦腿。其實瑜伽練習就是很不錯的瘦腿方法。
前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸後再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下爲一組。重複做十五組。TIPS：如果感覺站不穩可以手扶側牆做。背靠牆，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼牆，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內側肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發酸爲止。休息一分鐘後繼續，做5次。
膝蓋與兩側按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因爲膝蓋是骨骼相連的關節部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象，而使得腿部變粗的感覺。具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚鬆弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。
另外需要注意，上面介紹的瑜伽動作雖然有不錯的瘦腿作用。但是由於鍛鍊瑜伽難度比較大，並且對於一個人的.體能有一定的要求，所以在最開始練習的時候，最好做一些簡單的訓練，並且最好有老師在一旁指導，這樣既能夠保證鍛鍊的準確性和有效性，又能夠避免因爲操作不當而導致身體受傷。
能瘦腿的瑜伽動作2
第一個瘦腿瑜伽動作：下狗式
雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部儘量向上提起，收腹呼吸。
第二個瘦腿瑜伽動作：上狗式
雙腳併攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰，收腹呼吸。
第三個瘦腿瑜伽動作：勇士式
step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿儘量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。
step2 慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。
第四個瘦腿瑜伽動作：山式
站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，儘量舉高，趕緊整個身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數到十爲止。
第五個瘦腿瑜伽動作：壓腿
吸氣，身體往下方傾倒，雙手往下壓，儘量讓手掌接觸倒地面，若不行，也請儘量用指尖接觸地面。
第六個瘦腿瑜伽動作：蛇式
俯姿，雙手撐地，頭部往上仰起，夾緊臀部，腳背觸底，整個身體離開地面。
簡單瘦腿瑜伽動作
單腿旋轉式
這組簡單的單腿旋轉式可以塑造你優美的腿型。
A、仰躺於訓練墊上，雙臂平方置於身體兩側，收緊腹部，伸直雙膝並擡起右腿筆直指向上方，使右腿和訓練墊形成90度夾角。
B、右腿向內側逆時針畫圈旋轉。
C、當旋轉至身體外側時，腳背稍稍外翻並帶動大腿擴大畫圈的幅度，使右腿和訓練墊之間的夾角變成30度。
D、保持勻速旋轉的前提下，繼續畫圈直至還原至起始動作。
E、由右側開始，完成3次後換另一側，左右各輪換做3組。
瘦大腿瑜伽動作
動作一：先背部挺直站立，兩隻手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀態要持續5秒鐘以上，然後恢復原始狀態即可，每組動作要重複5次，主要身體不要往前傾。
動作二：先跪坐在地板上，兩隻手向後支撐，然後換成單手支撐，另一隻手用來作爲輔助，雙膝不要離開地面，慢慢的將身體倒下，身體呈仰臥狀態。
動作三：先坐在地面上，就像盤腿而坐，將左腿彎曲重疊在右腿上方，腳後跟緊貼着屁股。雙手支撐，上半身前傾，保持5秒。換另一邊腿進行同樣動作。注意要兩隻膝蓋儘可能的重疊。
動作四：兩條腿張開坐在地面上，兩手放在後腦勺處，同時腳尖朝上，挺直背部，上半身要往左右兩邊傾倒，堅持十個來回即可，伸直手臂的效果會更好。
動作五：兩腿打開坐在地面上，腳尖朝上，兩手置於身體前方。慢慢吐氣，同時上半身前傾，保持動作5秒，過程中呼吸要均勻。然後吸氣恢復原始狀態。重複10次。
動作六：先仰臥躺好，雙手放在身體的兩側，膝蓋保持伸直狀態，兩腿以垂直方向打開，然後再慢慢並緊。重複此動作20次，兩腿交叉的效果翻倍，還可以嘗試繃直腳尖，兩腿左右交叉，使大腿內側感受到更加強烈的壓迫感。
