瑜伽瘦大腿動作是什麼，一般來說瘦大腿的運動都是有針對性的，比方說進行下腰的運動，或是讓自己的兩腿呈現出平行，進行反覆地拉伸就可以達到瘦大腿的作用。來看瑜伽瘦大腿動作是什麼。
瑜伽瘦大腿動作是什麼1
瑜伽瘦腿動作吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿擡高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。
瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部擡高，持續拉長頭頂到骨盆底的距離，停留5到10個呼吸；吐氣時手扶着臀部作保護，但是不把身體重量壓在手上。
瑜伽瘦腿動作再吸氣並擡單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。
瑜伽瘦腿動作吐氣同時伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣並回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上。
橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部，是不錯的快速瘦腿的方法哦。在進行之前須先把預備動作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側往後延伸，使肩膀放鬆，脖子後側拉長。再配合吸氣、吐氣開始動作。
下犬式
這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，拉伸韌帶。
雙手雙腳撐地，將身體擡起成爲一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。
通過上文就是向大家詳細講述了瑜伽瘦大腿的動作，一般來說瘦大腿的運動都是有針對性的，比方說進行下腰的運動，或者是讓自己的兩腿呈現出來平行，這樣進行不斷反覆地拉伸運動就可以達到瘦大腿的作用。
瑜伽瘦大腿動作是什麼2
瑜伽瘦大腿動作：
第一式、燃燒衝刺式
儘管這個姿勢看上去很像跑步者在做拉伸運動，但是我想你保證，它對於緊實大腿內側非常有效。另外，這個姿勢還可以很好的`拉伸你韌帶。
從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。
保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放鬆的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放鬆(四柱式-上犬式-下犬式)，之後 在繼續左側的動作。
4式瘦大腿瑜伽
扭轉女神
從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至兩手之間。擡起身體，然後將身體轉向左側。將雙腳跟轉向內側，膝蓋彎曲，慢慢蹲下直到股四頭肌與地板平行，成爲女神式。收緊臀部，讓肩部與腿部在一個平面上。
將右手臂放鬆的放於右腿內側。左手伸直，慢慢移動至後背，左手指放於右腿內側。
兩個腳跟均勻用力，保持這個姿勢，深呼吸5次。然後放鬆，在重複另一側的動作。
伸展站立跨坐式
從女神式開始，繃緊腿部，將腳跟向外直至雙腳。吸氣，將雙手向上伸。
雙腿用力，吐氣，以臀部爲中心，保持背部直立，將身體向前直到軀幹與地面平行。收腹，將重心前移，讓腳趾着力。如果這個動作讓你的背部負擔過重，你可以將雙手放在臀部或大腿內部來支撐。保持這個姿勢，深呼吸5此，收回雙腳，放鬆。
減肥瑜伽第四式、反轉戰士
這個動作始於下犬式，將兩手和雙腳壓於地面。
吸氣，同時右腿向前邁至兩手之間，形成戰士一式。然後打開胯部、手臂和肩胸成爲戰士二式。
這些都是瑜伽瘦大腿的動作，在做這些動作的時候，都是要堅持的進行，這樣對瘦大腿纔會有很好幫助，瑜伽瘦大腿效果非常不錯，而且這些做法，適合各類人羣選擇，對一些男性想要瘦腿的時候，也是可以選擇這些動作的。
