瘦腹瑜伽的動作有哪些？在日常生活中，越來越多人喜歡做瑜伽了，瑜伽的動作有很多，其中有些瑜伽是可以幫助人們瘦腹部的，下面小編分享瘦腹瑜伽的動作有哪些，一起來看下吧。
瘦腹瑜伽的動作有哪些1
瘦腹瑜伽動作1
第一步，首先俯躺在瑜伽墊上，將雙手伸直且自然地放在身體兩側，同時雙腿併攏伸直，使整個身體貼着地面。
第二步，然後吸氣，同時慢慢擡離上半身，並往上平舉雙手，一直到胸部稍微離地即可，此時保持姿勢十秒不變，最後再回到第一步，重複這個動作十次。
瘦腹瑜伽動作2
第一步，先平躺在瑜伽墊上，將左腿伸直平放，右腿則彎曲，然後雙手抱住右膝蓋，使大小腿成九十度角。
第二步，接着利用腰腹部力量，把頭部慢慢往上擡，並將左腿往上舉，保持這個姿勢十秒不動。
第三步，然後吸氣，在保持上一步姿勢的同時，換另外一隻腿進行，重複做這組動作六次即可。
瘦腹瑜伽動作3
第一步，首先臥躺在瑜伽墊上，彎曲雙腿，並張開與肩同寬，然後利用腰腹部力量慢慢擡起腰部，讓上半身和大腿成一直線。
第二步，接着將腰腹部慢慢放下來，但要保持臥躺姿勢。重複這個動作五到六次。
瘦腹瑜伽動作4
第一步，先平躺在瑜伽墊上，再伸直左腿，並將其擡高到和地面成四十五度，然後右腿彎曲，使其小腿和地面平行，再雙手抱住後腦擡高往右邊扭轉。
第二步，接着再將頭部慢慢放下，回到平躺的姿勢，最後換個方向進行。重複這個動作十次
瘦腹瑜伽動作5
第一步，首先平躺在瑜伽墊上，彎曲雙腿，並張開與肩同寬，同時雙手抱住後腦。然後腰腹部用力，雙手抱頭往上擡起，一直到肩胛部離地，這個動作就跟做仰臥起坐差不多。
瘦腹瑜伽的動作有哪些2
最有效的瘦腹瑜伽動作
屈腿收腹
主要鍛鍊部位：下腹肌。上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要着地，用腹部控制，每組15個，共三組，中間休息30~40秒鐘。
擡腿仰臥起坐
主要鍛鍊部位：上腹肌。雙腿擡起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動，上身不要上擡太高。每組20~25個，共三組。
仰臥交替收腿
主要鍛鍊部位：側腹肌。雙手放在頸後，雙腿彎曲，然後單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的`距離，但不要太高，腳不要碰到地，然後另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節儘量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次，共三組。
元寶收腹（也稱兩頭起）
主要鍛鍊部位：腹部。這個動作在椅子上或牀邊都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子邊上，不要坐得太多，使身體保持傾斜狀態，雙手放在身後支撐，保持身體平衡，然後上身和腿部以腹部爲中心一起向腹部收緊，注意屈腿的幅度要均衡。每組20次，共三組。
