導致不良情緒的原因，不良情緒的表現是指一個人對客觀刺激進行反映之後所產生的過度體驗，人變得容易暴躁，以下是小編想跟大家分享導致不良情緒的原因的文章，希望對大家有幫助。
導致不良情緒的原因1
1、 擴大與誇張，即過度強調負性事件的重要性或影響力。
2、選擇性推論，即忽視積極的一面，只以片斷的事實來下結論，忽略了整體內容。
3、個人化，就是使外在事件與自己產生關聯的一種傾向。
4、極端化思考，就是指思考與解釋事情時，以一種“全或無”或“非此即彼”的想法，將經驗分成兩類。
5、過度類化，即把某件事情的結果推論到不相似的事情和環境中。
6、獨斷地推論，就是沒有充足或相關的證據，就妄下結論。
調整不良情緒的方法
1、首先要調整自己有一個好心態，當我們遇到困難或與他人發生爭執時，要及時保持冷靜，友好協調解決問題的方法，任何時候都不要太抱怨，畢竟現在理所當然的事情越來越少了。自我調節很重要，多想想爲什麼事情會這樣?千萬不要鑽牛角尖，放寬心態，積極行事，才能容下難容之事。
2、多向朋友、同事傾訴，幫你找出問題，心裏不能積壓太多的事，時間久了肯定會有心理上障礙。適當的找一些貼心朋友、同事把你頭疼的事情與他一起分享。
3、多做有益活動、放鬆心情，可以在工作之餘多做做深呼吸、閉目養神、眼保操、玩小遊戲等來舒緩自已的情緒。
4、多學習正能量的事物 ，當你情緒低落的時候，多想想社會底
導致不良情緒的原因2
不良情緒的表現
(1) 以偏概全。
在衝突中很容易暴露雙方的一些缺點、弱點，這時我們就應該正確評價和對待這些缺點、弱點。但是有些夫妻卻不能就事論事，而是以一當十，波及對方的'其他方面或降低對方的整體人格的評價，這就失去了相愛的基礎，對解決衝突和今後的婚姻生活很不利。
(2) 感情用事。
爲了一丁點兒小事就鬧得不可開交，感情用事，從而驅使一方用激烈的行爲方式回報對方的“傷害”，結果傷害真的出現了，對方也許容忍不了這種發難的行爲方式而進一步使矛盾激化，使偶然性的衝突變成持續性的衝突，或使非根本性的衝突變成根本性的衝突。
(3) 翻老賬。
翻老賬無非是想證明自己的正確與對方的錯誤，以“錯”壓人。用對方昨天的錯誤當成自己今天的武器，這樣只能是舊賬還沒算清反而又傷害了現在的感情。這合算嗎?
(4) 遷怒。
衝突的一方或雙方不把憤怒發泄到真實的事件中，而是將不滿宣泄到未給其造成挫折與不滿的第三者或其他事件上。遷怒的對象可能是孩子，也可能是一些無關緊要的瑣事。這些對象不過是一個精心塑造的假目標，而衝突的實質卻被掩蓋了。
(5) 無原則的忍讓。
這樣雖看似有效，但會使整個夫妻關係的質量下降。忍讓是必要的，但假如僅靠忍讓來回避矛盾、維持夫妻關係的穩定，那麼這種忍讓很可能脫離原來的初衷，造就出一個永遠無視你的家庭專制的“君王”。
(6) 惡語相傷。
這種方式只能導致衝突升級，人格受損，並把真正要解決的問題擱置起來。
(7) 撤離。
衝突過程中突然有一方用沉默或離開等方式來抗拒爭吵與交流，這種撤離的目的不是讓對方緩解激動的情緒，而是以此種方式向對方施加壓力，進行自衛或推脫責任。
導致不良情緒的原因3
怎麼排解自己的不良情緒
與他人分享。
學會與他人分享。包括家人、朋友、同事、愛人等，無論快樂還是煩惱都應該與人分享。快樂分享後加倍，煩惱分享後減半。分享心情是減輕消除不良情緒的關鍵。
合理的放鬆。
當自己處於不良情緒控制之時，不防先放下讓自己煩惱的事，通過合理的遺忘來紓解自己的煩惱心情，來擺脫不良情緒的控制。已達到最快迎來愉悅的心情。
做自己喜歡的事。
當煩惱來臨時，要有自己喜歡的。事來沖淡不良情緒的籠罩，做可以讓自己身心愉悅的事。
尋求產生的原因。
當想做好一件事而無法做好的時候，就會產生不安與煩躁，這種情況多是自己的處事能力不夠。提高自己的處事能力是解決不良情緒的一把利劍，可以破不良情緒於無形。讓自己的生活美好，心情愉悅。
增強自己的修養。
當我們能過做到，不以物喜不以物悲的時候煩惱就不會在影響自己了，而大多時候我們很難做到這種境界，這就是不良情緒產生的根本原因。努力提升自己的修養來低於不良情緒的出現。
合理分配自己的時間。
長時間做一件事，不讓人的頭腦變得愚鈍，還會讓人的心情產生牴觸心裏，長此以往，不僅工作的效率會變得慢，還會使人產生疲倦導致錯誤進而煩躁不安。所以合理的安排休息時間，不僅可以使頭腦清醒，還能避免不清情緒的產生，兩全其美。
