運動節食都不瘦的原因，減肥一直是人們很重視的問題，在日常生活中，減肥不僅要通過長期的運動還要合理的飲食結構，下面小編爲大家分享運動節食都不瘦的原因，一起來看下吧。
運動節食都不瘦的原因1
1、健身運動只跑20分鐘
跑步20分鐘時貯備電力能源人體脂肪剛開始提前準備點燃的'情況下;假如此刻終止健身運動，就達不上充足消耗脂肪的減肥目地。因此，要想通過慢跑減肥，最少要跑超出40分鐘。
2、健身運動頻率過高
很多人以便做到快速瘦身的標準，每日都每天跑步，儘管跑步有利於保持身心健康和減肥，但權威專家並不建議每天跑，最好是隔一天跑一次，且跑步時間控制在20 至60 分鐘爲宜，防止慢跑過多導致肌肉勞損和骨節損壞。不慢跑的情況下應當做些拉伸運動來伸展人體，提升全身的柔韌度。跑完後，待心跳恢復過來水準後，再多喝水或吃東西，是確保全身基礎代謝暢順的重要，特別是在能避免人體脂肪和水溼在四肢沉積。
3、健身運動跑太快
迅速慢跑的情況下，身體氧供應不夠，人體在做力量訓練，人體脂肪不可以充足參加點燃，因此也不可以被耗費，運動量相對性低些的有氧運動減肥，反倒更能推動你身體的脂肪分解。怎麼知道有氧運動或力量訓練?非常簡單的方式 是，當你慢跑時覺得喘不過氣來，就表明人體在開展力量訓練;當你慢跑時吸氣勻稱融洽，乃至還能夠邊和身邊人閒聊邊慢跑，也不會覺得吸氣混亂，就表明你已經開展着最能推動脂肪分解的有氧運動減肥。
運動節食都不瘦的原因2
運動節食減肥多久見效？
適當的節食，再配合運動減肥是有效的。每個人的體質不同，效果也不一樣的。易瘦體質估計一個月能瘦個十多斤，不易瘦體質可能進程就較緩慢了。
但是，這個節食不是長久之計，弄得不好，一不小心沒控制好飲食很容易反彈的。減肥計劃要符合自身實際情況，超出能力範圍你不但不會達到預期效果，而且還會對減肥造成影響。
運動節食減肥的方法
1、改善睡眠
把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。睡眠質量的好壞，是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。
2、調整飲食
平時不要抽菸喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標準去安排自己的三餐，才能合理飲食。按照這個標準去控制自己的飲食，身體就會一步步瘦下來。
3、多食水果
水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
