懷孕了能健身嗎？ 懷孕的過程是需要注意很多問題的，要注意飲食再配合運動來調節身體，很多人在孕期是不動的，也有的人在孕期一直健身，下面來看看懷孕了能健身嗎？
懷孕了能健身嗎1
在懷孕早期是不建議去健身的，因爲懷孕早期，胚胎尚不穩定，健身容易造成先兆流產的發生。
在懷孕中晚期，可以適當的健身，做適當的有氧活動，維持體重的適宜增長，每日進行不到30分鐘的中等強度的身體活動，如散步、廣播操、孕婦操、腳部運動、游泳等，有利於孕婦體重適宜的增長和自然分娩。
有氧運動不易時間過長，如果孕婦自覺不適，應立即停止運動。運動時節奏不宜過快，也不宜跳躍及彎腰的動作。
孕婦在懷孕的前三個月非常的重要在懷孕初期的時候可以適當的進行健身，這樣能夠緩解腰部痠痛，腳部腫脹的現象，通過健身的方法，可有效的促進血液的循環，有助於血液的流通，但是在選擇運動的時候，一定要根據醫生的醫囑來選擇合適的健身運動。
一般情況下，健身的時間應該維持在20分鐘到50分鐘左右，時間不可以太長，在健身的過程當中，遇到了任何的不良反應，比如說呼吸急促，呼吸困難，心臟疼痛，腳痠腳軟，都應該立即停止運動，運動的強度不可以太高，平時可以適當的做一些有氧運動，比如說慢跑，散步以及瑜伽等等，都是非常好的運動形式。
在健身的過程當中應該有家人陪同，雖然說健身可以促進血液的循環，能夠有助於身體健康提高孕婦的抵抗能力，但是過度健身也會對孕婦和胎兒的發育造成一系列的影響，所以孕婦一定要謹慎。
懷孕了能健身嗎2
有的女性很驕的，從懷孕到生孩子，從來都不去做家務，深怕做家務會對胎兒不好。有的女性卻很卻很莽撞，對懷孕根本不在乎，平時該做什麼，懷孕的時候還是做什麼。這樣的.女性就很好生，像那些比較驕的女性，就比較難生。其實，懷孕期也不要太驕了，很多的活還是可以做的。
沒有控制好運動量，每一天都花大量的時間在健身房，也不注重自己身體的承受能力，可能會導致運動過度，而且身體的負荷加重等。
另外在懷孕的時候要選擇合適的體育項目，包括瑜伽等等，有非常多瑜伽的鍛鍊方法，可以滿足孕婦的需要。儘量不要做有氧運動，比如跑步馬拉松等等，因爲這些有氧運動往往會導致人體的負擔越來越重，容易對胎兒造成干擾，因此要儘量避免這些情況。
懷孕的時候應該是運動調整好規律的活動，要堅持一段時間纔可以看到效果的，有些人總是想兩三天左右就能夠看到明顯的效果，其實是非常不現實。運動往往需要花一個月兩個月纔會有一點點恢復的作用。
懷孕可以健身，健康對分娩有幫助。適當的運動，能幫助孕婦維持體力，也有助於孕婦睡眠。不過，健身一定要選擇好方式，一般都是做一些輕微的有氧運動即可。比如，散步、瑜伽、孕期體操、游泳等，像劇烈的運動不適宜去做。
像懷孕早期就選擇散步或是游泳等，到了懷孕中期，胎盤基本穩定，而且子宮的負擔也不太大，可以增加戶外 的運動。等到了孕晚期，運動就很費力了，這個時候也就不宜做劇烈的運動了。
懷孕期間的健康對孕婦以及胎兒發育都有幫助，適量的運動可以增加局部肌肉彈性，也容易預防妊娠紋的產生。而且也對孕婦的消化有幫助，也能促進宮內胎兒的生長髮育。不過，運動量不宜過大，運動時間也不宜過長。
懷孕了能健身嗎3
懷孕初期能健身嗎
由於母親全身骨骼肌的高氧耗和高代謝，可能會造成胎盤灌注的血流量減少、胎兒低血糖的發生，從而導致胎兒宮內生長受限;或因交感神經過度興奮刺激機體分泌去甲腎上腺素，誘發子宮收縮導致流產或早產。因此孕期健身不應強度太大。
降低妊娠期糖尿病發生率。孕期適當健身可通過增加胰島素受體酪氨酸磷酸化，改善胰島素與其受體結合能力及結合後缺陷，代償受損的胰島素信號通路，提高胰島素的敏感性及反應性，降低妊娠期糖尿病的發生率。
孕期經醫師評估後，沒有流產的風險，就可以開始進行與培養運動習慣摟。懷孕前若無運動習慣的媽咪，可做些較和緩的運動例如皮拉提斯、瑜伽…等，都可加強訓練骨盆周邊肌羣，幫助順產，還有應付生產體力大量的消耗。懷孕前若有重量訓練習慣的媽咪，在合理並且安全的範圍內，就大膽放心的繼續重訓下去吧。
健身的好處
爲什麼鍛鍊能提供大腦功能和智力?因爲在鍛鍊的過程中，只有大腦發出各種指令，身體的各個部分都可以做出各種動作。此外，大腦在快速運動中處於興奮狀態，在持續使用中會變得更聰明。可以說，鍛鍊不僅能調動肌肉，還能激活大腦的各種功能。
許多久坐的辦公室工作人員處於亞健康狀態，有氧運動只是爲了彌補這一點。此外，在鍛鍊過程中會消耗大量的能量。爲了跟上身體的步伐，脂肪將被燃燒以提供能量，從而達到健身的效果，建立一個完美的身體。
在鍛鍊的過程中，大腦總是處於興奮的過程中，神經系統也很興奮，從而避免神經系統過於緊張，從而消除負面影響，讓我們心情愉快。此外，有規律的鍛鍊也能改善睡眠質量，讓我們有足夠的精力去面對學習和第二天工作的壓力。儘管體育運動有許多好處，但我們必須做好充分的準備，盡我們所能，不要與疾病作鬥爭。這不僅不能達到預期的效果，還會損害我們的身體。
