健身的人懷孕初期還能健身嗎，鍛鍊身體可以增進健康，增強體質，提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發生，提高免疫力等，那麼，健身的人懷孕初期還能健身嗎？
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懷孕初期能健身嗎
由於母親全身骨骼肌的高氧耗和高代謝，可能會造成胎盤灌注的血流量減少、胎兒低血糖的發生，從而導致胎兒宮內生長受限;或因交感神經過度興奮刺激機體分泌去甲腎上腺素，誘發子宮收縮導致流產或早產。因此孕期健身不應強度太大。
降低妊娠期糖尿病發生率。孕期適當健身可通過增加胰島素受體酪氨酸磷酸化，改善胰島素與其受體結合能力及結合後缺陷，代償受損的胰島素信號通路，提高胰島素的敏感性及反應性，降低妊娠期糖尿病的發生率。
2015年5月美國國立醫學圖書館也有一篇產前運動對胎兒生長影響的研究報告，研究顯示，產前運動降低了31%產下過重兒的機率。減少孕婦孕期增重和剖腹的機率也減少了。
孕期經醫師評估後，沒有流產的風險，就可以開始進行與培養運動習慣摟。懷孕前若無運動習慣的媽咪，可做些較和緩的運動例如皮拉提斯、瑜伽…等，都可加強訓練骨盆周邊肌羣，幫助順產，還有應付生產體力大量的消耗。懷孕前若有重量訓練習慣的媽咪，在合理並且安全的範圍內，就大膽放心的繼續重訓下去吧。
健身的好處
爲什麼鍛鍊能提供大腦功能和智力?因爲在鍛鍊的過程中，只有大腦發出各種指令，身體的各個部分都可以做出各種動作。此外，大腦在快速運動中處於興奮狀態，在持續使用中會變得更聰明。可以說，鍛鍊不僅能調動肌肉，還能激活大腦的各種功能。
許多久坐的辦公室工作人員處於亞健康狀態，有氧運動只是爲了彌補這一點。此外，在鍛鍊過程中會消耗大量的能量。爲了跟上身體的步伐，脂肪將被燃燒以提供能量，從而達到健身的效果，建立一個完美的身體。
在鍛鍊的過程中，大腦總是處於興奮的過程中，神經系統也很興奮，從而避免神經系統過於緊張，從而消除負面影響，讓我們心情愉快。此外，有規律的鍛鍊也能改善睡眠質量，讓我們有足夠的精力去面對學習和第二天工作的壓力。儘管體育運動有許多好處，但我們必須做好充分的準備，盡我們所能，不要與疾病作鬥爭。這不僅不能達到預期的'效果，還會損害我們的身體。
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懷孕初期可以去健身房鍛鍊嗎?
孕期什麼時候進行什麼運動?
早期——孕期的前3個月
這時候最好不要有激烈的運動。此時胎兒剛着牀，還未穩穩地埋進子宮，過度的體力勞動很容易導致流產。這時候適合孕婦的運動就是散步，或適當做一些家務。
中期——懷孕中期3個月的時候
孕婦們就能按照自己的身體情況進行運動了。姚晨拍照片時就處於這個階段。 3個月後胎兒着牀已穩定，胎盤已經形成。這時期寶寶還不是很大，準媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運動，是最適合的時期。需要注意的是，運動得根據自己的情況來決定，千萬不能生搬硬套。運動是否過量，用“可以繼續談話”的量來進行就差不多了，如果談話氣喘，就需放慢速度。孕婦們在這時可以進行遊泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等等。
晚期——妊娠進入最後3個月
孕婦應再次減少運動量。這時胎兒已經長得很大了，過度運動可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。這時候適合孕婦們的運動，是散步、孕婦操等。
孕期運動的持續時間
運動習慣因人而異，故選擇孕期運動時間長短亦應遵循個體化和循序漸進的原則。
對於孕前不運動的孕婦，開始運動的前3周建議運動持續時間爲15 min/次，3次/周的低強度運動，然後逐漸增加至30 min/次，4次/周。對於有運動習慣的孕婦，建議運動持續時間爲≥30min/次，4 次/周的中強度運動;
不過，並不是所有孕婦都適合運動
有下列情況的孕婦要限制運動
1、基礎疾病：心臟病、限制性肺疾病、妊娠期高血壓疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癲癇、未能理想控制的甲亢。
2、身體狀況不佳：重度吸菸、嚴重貧血、身體畸形而使運動受限、身材過瘦，即體重指數。
3、妊娠期異常情況：宮頸機能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期陰道流血、前置胎盤、前次早產史、胎膜早破、過去有過胎兒宮內生長受限病史。
懷孕四個月可以健身嗎?
懷孕初期可以去健身房鍛鍊嗎
懷孕初期要是你是上班的，就相當於運動了，要是不上班就只能是散步，多吸收新鮮的空氣，因爲前三個月寶寶還不是很穩怕流產，所以一般不適合劇烈運動 孕前三個月和孕後三個月不能同房。
懷孕啦!尤其對於婚後不久，而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說，真是個莫大的喜訊!於是肚子裏的寶寶還沒有出生，自己卻己成了全家的寶貝。婆婆說：“掃帚疙瘩也不許動啊，有活我來幹。”丈夫說：“你乾脆別上班啦!” 懷了孕就不能動了嗎?顯然，這一觀點是不對的。 孕媽咪運動的五大理由 俗話說，生命在於運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。 理由一： 適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裏的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。 理由二： 懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。 理由三： 孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
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懷孕是比較特殊的階段，在這個階段需要注意的事情也很多。尤其是懷孕初期，處於較爲危險的時期，這個時期一定要好好休息，才能確保胎兒的正常發育。
懷孕初期是不能運動的，因爲胎兒發育還不是很穩定，這個時候運動就很容易導致流產的現象。在剛懷孕的三個月內，不能做運動，也不能做一些重體力勞動，避免對胎兒的發育造成影響。此時可以適當的散步，還要保持愉悅的心情。
懷孕的前三個月內，胚胎處於發育階段，在這個階段胎盤和子宮壁的連接還不夠緊密，受到震動很容易使胎盤脫落，造成流產的情況，所以在這個時候，一定要注意避免運動。還想要在飲食方面來適當的增加一些營養，保持身體的正常發育。
懷孕初期可以適當的散步，最好能在空氣清新的環境中散步，散步時間不要太長或走得太快。在開始的時候，你可以放慢你的步伐，每天早上睡覺和吃飯後散步，增加一些攀巖運動。行走的時間和距離以自己感覺來調節，以不感到疲憊爲宜。
