1、早睡早起，保持良好的作息規律
現代社會，生活節奏越來越快，夜生活越來越豐富，越來越多的人喜歡當夜貓族、熊貓族。我們的身體的運轉跟時間是緊密聯繫的，特別是晚上的時候。
睡眠時間是激素分泌的旺盛期，如果錯過最佳的睡眠時間，即使選擇兩倍以上的時間用來睡覺，分泌的激素也是無法彌補回來的。
所以，改掉熬夜的壞習慣，將身體調整成易於懷孕的體質吧！23點之前一定要上牀睡覺哦。
2、避免體寒，改善血液循環
如果已經開始備孕了，首先需要注意的就是改善血液循環。女生的骨盆中，如果血液循環不暢，比較容易影響到卵巢和子宮，造成生育能力低下。
很多女生都怕冷，但怕冷對於女生來說是大忌，所以怕冷的女生一定要注意了。怕冷會造成血流不暢，破壞激素平衡。
應該如何改善呢？儘可能的保持腹部溫暖：不要穿過於暴露的衣服；穿裙子最好配一條打底褲；也不要穿過緊的衣服，衣服過緊會妨礙血液循環。適當運動也是可以改善血液循環的，例如散步等有氧運動。
3、保持標準身材，避免過胖或者過瘦
BMI指數是判定身材是否標準的重要指標
BMI=【體重】除以【身高的平方】
（體重的單位爲千克；身高的單位爲米）
標準身材的指數爲BMI 18.5-25，我們需要儘可能保持在保準體重範圍內。
BMI指數太高或者太低，都有可能導致激素分泌異常，從而導致月經和排卵異常。太瘦的女生沒有適量的體內脂肪，便會導致形成激素的膽固醇不足，因此容易抑制激素分泌。而太胖的女生則缺乏轉運激素的蛋白質，容易造成激素分佈不均。
即便如此，不提倡過度減肥。短時間體重大幅度增加或者減少，會導致下丘腦很難發出分泌激素的指令，致使卵巢活動受到影響。如果需要減肥，應平穩緩慢地進行。
4、消除身心壓力，期待好孕降臨
掌管激素分泌的下丘腦很容易受到壓力的影響，如果積累的壓力過大，就無法下達產生分泌的激素的指令，從而影響到我們的生育能力。
也許有人認爲排卵是卵巢的事，跟其他部位沒有關係，那就大錯特錯了。實際上，大腦纔是主導排卵的第一指揮官，位於腦部的下丘腦主管我們的排卵和性激素分泌。如果大腦承受太大壓力，就無暇顧及其他，就沒有辦法很好地調節生殖激素的正常分泌，然後我們就無法排卵了。
那麼，應該如何應對壓力呢？生活中，我們會遇到各種各樣的壓力，想要完全擺脫壓力是不太可能的，我們要學會如何爲自身減壓。面對壓力，我們應該選取積極主動的態度來面對。可以嘗試以下方法來減壓：
●聽音樂：聽一些舒緩的音樂有助於內心平和，有利於減壓；
●適量運動：進行瑜伽按摩等活動；
●溫浴：每天泡一泡溫水浴；
●傾訴：與信賴的朋友傾訴衷腸；
●保持好心情：經常幻想美好場景；
●旅行：精心策劃一次旅行，拋棄一切煩惱，給自己徹底的放個假；
●享受生活：擁有生活情趣。
