來自網友sweet的提問：
在老家，孩子和他堂妹的表姐和表弟玩得融洽，相反，這三個孩子不喜歡和他堂妹玩。原因是，堂妹太驕氣太強勢，像小公主一樣不好“惹”。一般情況下，我都會要他和堂妹一起玩，孩子也會照着做，但其實他的內心是不願意的。有一天，孩子被堂妹打了兩個耳光。事後，我問孩子的堂妹，爲什麼要打哥哥?回答是：“因爲他和只和別人玩，不和我玩。”
因爲被打，孩子認爲自己是哥哥，不能還手，但爲了發泄心中的怒氣和委屈，孩子竟然自己狠狠的抽了自己兩個耳光，幾天過去了，臉上的紅印還沒有消失，看着我心疼極了。事後我試着開導孩子，說了很多，但我心理其實不知道怎樣的方式纔會真正對孩子有幫助，也不知道以後當他受到委屈，是否還會這樣發泄自己?看着他臉上的紅印，我很心痛。
針對這這件事，我主要想探討關於“孩子受了類似的委屈後可以如何做”的問題。
在這個事例中，孩子能夠做到不還手是很不錯的，畢竟妹妹還不懂事。但突然被妹妹打了耳光，孩子自然很氣憤，所以就累積了強烈的負面情緒。這種負面情緒或許會以正常方式釋放出來，也或許會在自己或他人的安慰勸說下被化解。
遇到此類情況，我不贊成忍耐，因爲這是忍不住的，結果是隻能打自己兩個耳光來宣泄一下。其實很多兒童的自殘行爲就是一種非正常的情緒宣泄方式，注意不要讓孩子養成以這種方式來宣泄情緒的習慣。
引導孩子正確的宣泄情緒
每個孩子都會有一定的情緒狀態，如恐懼、喜悅、委屈、憤怒等。與大人能夠理智地控制情緒不同，孩子的自我控制能力弱，有了負面的情緒就會當場發泄出來。由於孩子的年紀尚小，與人交往、溝通的經驗尚淺，並且對自己產生的情緒認識不清，因此在出現負面情緒時不知該如何表達，只好自己尋找方式來進行宣泄，比如案例中，孩子受到委屈後會通過打自己兩個耳光來宣泄情緒。這種在沒有大人引導的情況下，孩子自發的宣泄方式往往是不當的。
如何引導孩子正確宣泄情緒呢?你應該溫柔的制止他的不良宣泄行爲，然後輕輕地擁抱着他，撫摸他的身體，耐心的安慰和勸說孩子，引導他說出自己的委屈。此時，你還可以告訴孩子遇到此類情況時應該如何想，逐漸形成正確的認知和合理的習慣性思維，從而有助於孩子化解類似的壓力和情緒。當孩子感受到你的關注和愛，獲得了安全感，會慢慢平靜下來。千萬不可以大聲訓斥或驚慌失措的來刺激孩子，激化他的情緒。
告訴孩子敢於表達真實情感
在事例中，媽媽對孩子的開導是有益的，但在短期內，特別是在孩子情緒強烈的時候，應該提倡宣泄情緒，告訴孩子在受委屈的時候可以立即進行有節制的宣泄。
案例中，孩子雖然不可以打自己的堂妹，但是也不要過度壓抑自己，而應該敢於表達自己真實的情感，合理的表達他的憤怒。比如可以選擇訓斥妹妹，一方面宣泄了自身的負面情緒，另一方面，這種方式對於妹妹的成長也是有好處的，她會懂得自己任性的後果。
壓抑是造成心理問題的重要因素，本應該宣泄的東西卻讓它在心裏積累，如果每次都如此，積累得太多，會給身心造成嚴重的後果。父母應該允許孩子發泄自己的情緒，告訴孩子有些情況下需要忍耐，但很多情況下是可以選擇馬上發泄。給孩子宣泄情緒的機會，告訴孩子，什麼時候可以表達真實的情感，表達到什麼程度，以什麼方式表達，這都是很重要的引導方式。
心理百科：5種讓孩子宣泄情緒的方法
1、說出來
這是一種最直接的宣泄情緒的方式。如果孩子有情緒，就讓他直接表達出來。當然，這裏的“說”也要講究方式方法，不是讓孩子不分時間、不分地點、見人就說，而是要有計劃、有策略的讓孩子說。首先，你要給孩子創造一個安全的環境，衆目睽睽之下肯定不行的。其次，你要給孩子找到一個他覺得安全的人，再讓他說。其實，在孩子的心目中，有時父母並不是最安全的人，這個人也可能是自己的爺爺奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……最後，待孩子表達完自己情緒後，你可以不認同，但你要接納，讓孩子能感受到他是被理解的，這比你是否認同要重要的多。如此，孩子的情緒才能夠得到合理的宣泄。
2、寫出來
能直接說出來固然好，但有些孩子就是不善言辭，他們在同齡人中表現的相對比較靦腆、害羞，不過，這並不影響他情緒的表達，我們可以讓他寫出來……相信從現在風行的個人博客、微博中，我們已經看出一些端倪：寫出來，照樣可以起到宣泄自己情緒的作用。因爲，人在書寫的時候，不僅是一個記錄心情的過程，也是一個整理自己的思緒、讓自己潛意識裏面的碎片完善、提升到意識的過程，在這樣的一個過程中，人們不僅可以記錄心情，同時也完成了對自己心路歷程的一個審視。當一個人站在旁觀者的角度審視自己的情緒時，他會對自己的處境、狀態清晰許多……所以，鼓勵自己的孩子多寫日記、記心情，同樣可以起到宣泄、轉化情緒，做好情緒管理的效果。
3、畫出來
每個孩子從一出生都有自己獨特的天賦，有的擅長書寫、有的擅長表達、有的喜歡畫畫。情緒的表達和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜歡說出來，也不喜歡寫日記，那就讓他畫畫吧。林文采老師在講課時說，每個人都是天生的畫家，想想我們小時候，弄到點顏料就開始胡亂塗畫，到處留印。這是我們的一種天生的性情，同樣可以用來讓孩子處理自己的情緒，用來做情緒管理。當孩子有情緒的時候，你可以試着讓他把自己的心境用一副圖畫呈現出來，畫畫的過程和他書寫的過程是一樣的，透過另一種形式，他也會從另一個視角洞察自己的情緒，平復自己的心境。
4、動起來
如果以上都不適合你的孩子，這一種估計就不會不適合了。可能你見過這樣的孩子，他就像一個混世魔王一樣，無論走到那裏，都是乒乒乓乓的聲音，見什麼搗鼓什麼，他走過一遍之後，幾乎沒什麼東西還是完整的。甚至，他還喜歡打架，弄得旁邊的小朋友都不願意和他一起玩兒。這是什麼原因呢?其實，這是因爲他內在的情緒通過“動能”宣泄出來，他內在有情緒，但又無法釋放，就只能通過這樣破壞的方式呈現出來了。既然情緒可以通過動能轉化出來，那麼，有沒有更好的方式呢?答案當然是有的。例如，你可以帶他去做運動，跑步啊、爬山啊都行，這樣，既宣泄了情緒又鍛鍊了身體，一舉兩得，何樂而不爲呢?
5、唱出來
你可能遇到過這樣的情況，有些孩子很喜歡罵人，見人沒說兩句話就開罵，而且罵的還很難聽。這是爲什麼呢?小小年紀，怎麼滿嘴粗口呢?其實，這是因爲他內在的情緒通過“聲能”釋放了出來，他內在有情緒，因爲身體不強壯或者其它因素，無法用更直接的方式表達，就只能付諸於"聲能""罵人"了。同是聲能的表達方式，罵人可以，那唱歌可不可以呢?可以!唱歌也是可以用來宣泄和轉化孩子內在情緒的，所以，當你的孩子總是喜歡罵人，你可以嘗試着教他唱歌，相信慢慢地他會進步許多，說不定以後還會是一個小歌唱家呢!
