如何判斷自己是否健康，在平時生活中，越來越多的人開始注重自己身體的健康保養，我們可以通過多種方式來判斷自己的身體狀態是否良好。下面小編來分享如何判斷自己是否健康。
1、皮膚狀態
當人體氣血不足，貧血嚴重時，就會引起皮膚狀態發生異常變化，例如變得十分蒼白，泛黃不夠紅潤。尤其當肝臟發生問題時，肝功能不好就會造成膚質變差，極大可能引起黃疸現象，這是由於膽汁分泌不足所導致的。
除此外，當你的皮膚特別差時，也可能與你的飲食習慣有關係，例如最近如果攝入了過量的胡蘿蔔素，也會造成膚質差。
所以當我們改善飲食習慣後，皮膚差的狀態仍然沒有好轉，就建議大家及時就醫進行相關檢查，確診是否患有肝臟方面的疾病，千萬不要忽視哦。
2、腹部情況
身體是否健康也會通過體型表現出來，例如通過一個人的胖瘦程度，我們可以大致瞭解這個健康狀態。
經過相關調查，我國的肥胖人羣越來越多，肥胖率一直處於居高不下的狀態，而且肥胖人羣通常都是肚子上的贅肉特別多，腹部比較胖，也就是我們說的大腹便便。其實通過測量個人腰圍大小，就可以判斷此人是否有腹部肥胖的現象。
我國的腰圍標準，男生一般是低於90㎝，女性最好低於85㎝，假如你的腰圍不在這個範圍內，就屬於腹部肥胖人羣哦。
而肚子上贅肉過多，通常代表人體內的脂肪過高，尤其是內臟器官部分，當這些脂肪不能被代謝掉，就會引起內分泌紊亂，還可能代表你有患心腦血管疾病哦。
3、腿腳狀況
如果你的腿腳十分有力，肌肉比較多，往往代表你的身體素質較好，假若走一會就感覺很吃力，腿腳不舒服，那你就需要好好鍛鍊了。
4、大便狀態
根據我們排出的糞便形態可以觀察自己的腸胃功能是否正常。一般情況下，健康人的大便相對比較潤滑，不會太乾太硬，多半呈現出香腸的形狀。
相反，假如你的大便長時間是一種乾枯的現象，而且不成形狀，每次都是小球的樣子，那就要考慮是便祕造成的。還有倘若大便特別稀，那可能是你有腹瀉的情況，因此可以通過觀察大便來判斷身體健康狀態哦。
仔細觀察我們身體是否有以上的異常現象，如果已經出現，不要過於害怕，通過及時調理是可以改善身體狀況的哦。
如何科學判斷一個人是否健康
1、綜合其免疫能力的強弱
想要判斷一個人是否身體健康，可以綜合其免疫功能來進行判斷。一般情況下，免疫功能比較強的人，其壽命也會比較長。
因爲免疫功能的`提高，身體對抗外來病毒入侵的能力也會得到增強，此時就不容易受到各種病菌的入侵而導致疾病的出現。疾病的患病率降低了，不受到疾病的損傷，人自然就會比較長壽。
2、瞭解心肺功能高低
現在越來越多人出現了心肺方面的健康問題，如果心肺功能下降，此時心臟的供血能力受到了一定程度的限制，機體就會出現健康問題。久而久之，也會縮短人的壽命。如果平時有經常運動，積極提高心肺功能，在心肺功能強大的情況下，人自然也會比較長壽。
睡眠質量高
跟空氣、食物、水一樣重要的，是睡眠，它們都是保持人體基本功能的必需品。但我們一天的睡眠時間多長才夠呢？
這其實很難機械界定，我們經常看到小嬰兒幾乎一天的時間裏都在睡覺，也會看到精力充沛的年輕人哪怕只睡五個小時也精神抖擻。這是因爲每個人的生理睡眠時間是跟他的年齡、性別、體質、環境因素相關的，也是由於人生長髮育的規律決定的。
睡眠質量與我們的身心健康密切相關。當我們進入睡眠時，不僅精力逐漸恢復，身體的各項機能也能在睡眠中得到修復。
一個好的睡眠有助於免疫調節、記憶整合以及內分泌調控。兒童生長髮育水平也與睡眠質量息息相關。長期擁有良好睡眠還可起到美容、延年益壽的效果。
現今在各種生活壓力下，嚴重的睡眠障礙已成爲讓許多人苦不堪言的洪水猛獸，急需解決。其實，提高睡眠質量並不是一件非常困難的事情。
首先，要形成合理的.飲食習慣，避免在晚間飲用茶、咖啡、可樂等含有咖啡鹼的飲料，晚餐儘量選擇清淡、易消化的食物以免消化不良從而影響睡眠。
其次，可以嘗試着爲自己的高品質的睡眠營造一個良好的環境，如通過使用眼罩、遮光窗簾和改善睡眠姿勢等。
排便順暢，規律
正常排便有利於及時清除體內的細菌和毒素。長期便祕對危害較多，易出現失眠、煩躁、焦慮等精神心理障礙；可能引起口乾、口臭、口舌生瘡以及黃褐斑的生成；更恐怖的是，便祕對心腦血管病人來說更加危險致命！
2006年著名相聲演員馬季倒在了衛生間的馬桶上，醫生判斷是由於排便時過於用力而導致心臟病突發。在大便時，許多人特別是老年人會用力屏息，此時腹壓和顱內壓持續增高，迴心血量減少，所以極易導致惡性心律失常及腦血管意外的發生，就此喪命。
那麼如何做到讓自己每天的排便通暢呢？首先，注重合理飲食，主食適當地吃一些粗糧，每天記得提醒自己吃一些蔬菜與水果，還可以在早晨空腹飲一杯蜂蜜水以促進腸胃蠕動。
其次，適當地做一些體育鍛煉也可以促進胃腸蠕動，有助於排便通暢。最後，根據自身情況，可以固定時間排便，形成條件反射，養成良好的排便習慣。
走路速度快，不喘氣
美國匹茲堡大學醫學教授史圖登斯基博士發現，走路速度與老人壽命相關，能活到平均壽命的人走路速度大約爲每小時2.8千米，而走路速度爲每小時3.6千米以上的人可以活得更久。一項英國、澳大利亞及愛爾蘭等學者的研究進一步證實，快走能夠降低21%的心血管病死亡風險，而且這個效果在老年人羣中最爲顯著。
所以大家在生活中可以選擇快走作爲一個規律且適量的日常運動，不僅可以消除疲勞、保持飽滿的精神狀態，還可以防止亞健康、延年益壽。
食慾良好，消化正常
腸胃健康主要的標誌就是就是胃口好，消化正常。腸胃的消化功能好使人體能夠及時消化並吸收營養物質，達到維持健康的效果。有些人腸胃功能不好，吃飯後總是會出現飽脹感，說明腸胃可能存在疾病。
促進消化可以多吃高纖維食物，促進腸道蠕動，幫助消化，減少便祕的可能性。同時，加強定期的體育鍛煉可以促進食物在消化道中的蠕動，從而促進食物的消化速度。
臉色紅潤
一個人的臉色與身體健康有着密切的關係。當身體睡眠不足或營養不良時，往往會通過臉色向身體的主人發出警告。中醫常常通過觀看患者的臉色以判斷疾病，當氣色不好時很可能時人體內部健康出現了問題。身體健康的人臉色紅潤，精神氣十足；而身體不適的人則臉色蒼白，精神萎靡。
想要改善起色可以多吃補氣、補血的食物。如黑豆、粳米、糯米等食物可以促進血液循環，軟化血管，從而達到補血的效果。
一些動物肝臟如豬肝、雞肝、鵝肝等因爲豐富的維生素A和鐵元素，也對補血有很大幫助；同時，放寬心態也很重要，學會自我調節情緒和壓力，多運動，早睡早起，也可以改善因身體激素分泌不調而導致的氣血不足。
免疫力好
免疫力是人體自身的防禦機制，就像是一堵厚厚的牆，能夠幫人體抵擋大部分來自外部的危險。識別和消滅外來侵入病毒和細菌，及時消滅衰老、死亡的細胞，這些都是免疫系統的功勞。但免疫力低下的身體則更易於被感染，導致經常出現體質虛弱、營養不良等狀況。
德國圖賓根大學的斯托揚·迪米特羅夫博士的一項最新研究表明——睡眠有助於增強人體白細胞抵禦感染的能力，進而提升免疫力。因此，好的睡眠質量有助於提高免疫力。
同時，均衡膳食對提高免疫力也很重要，儘可能在各大類食物中選擇多種富含優質蛋白質的食物，蛋白質是製造免疫細胞的原料，可以滿足人體基本的營養需求。
評價身體健康沒有絕對指標，但一個人的身體健康狀況可以通過外在以及內在種種跡象來反饋。當你發現自己身體最近有出現不好的現象，別慌張，及時找醫生，不要懷有僥倖心理。健康是幸福的主要因素，而定期鍛鍊和合理飲食是健康的重要保證，希望大家都能有一個健康的人生。
